Υπάρχουν εκείνοι που προπονούνται για λίγες ώρες την εβδομάδα και στη συνέχεια εκείνοι που κάνουν τη φυσική κατάσταση και τη δημιουργία δύναμης μια πλήρη επιλογή τρόπου ζωής. Μαντέψτε ποια ομάδα φαίνεται εντελώς τεμαχισμένη; Spoiler alert: είναι το δεύτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται περισσότερες από μερικές συνεδρίες άρσης βαρών και πρωτεϊνικά σέικ για να καλλιεργήσετε το καλύτερο από τις προσωπικές σας δυνατότητες. Για να ανεβάσετε την αφοσίωσή σας στο επόμενο επίπεδο, ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσετε εντελώς τη δίαιτα απόδοσης.
Ο Musashi είναι εδώ για να βοηθήσει. Από το 1987, η μάρκα διατροφής με έδρα την Αυστρία προμηθεύεται τα συμπληρώματά τους από τα υψηλότερης ποιότητας συστατικά. Όπως και η πελατειακή τους βάση, αυτοί οι άνθρωποι οδηγούνται 100% όταν πρόκειται να πάρουν αποτελέσματα. Όλα όσα προσφέρουν υποστηρίζονται από άφθονη επιστημονική έρευνα και ποιοτικό έλεγχο. Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι είναι το σήμα επιλογής μεταξύ των καθημερινών καπνιστών και επαγγελματιών αθλητών.
Ωστόσο, ακόμη και ο Musashi θα σας πει ότι υπάρχει περισσότερη βελτιστοποιημένη απόδοση από συμπληρώματα και προπόνηση. Είστε αυτό που τρώτε, όπως λέει και η παροιμία, και ορισμένες δίαιτες είναι σίγουρα καλύτερες από άλλες. Σε συνεργασία με τη μάρκα γυμναστικής, δημιουργήσαμε έναν μικρό οδηγό. Δείτε πώς μπορείτε να τροφοδοτήσετε, να μαζέψετε, να τεμαχίσετε και να ανακάμψετε με το στυλ ενός πραγματικού πρωταθλητή.
1. Καύσιμο
Όπως μπορεί να σας πει κάθε ειδικός γυμναστικής, ένα ποιοτικό πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά πολύ πριν μπείτε στην αίθουσα με βάρη. Δηλαδή, θα πρέπει να τροφοδοτείτε με καύσιμο και να φορτίζεστε πλήρως μέχρι να αντλήσετε. Σκεφτείτε να πάρετε το Musashi PRE-WORKOUT πριν από τη συνεδρία σας. Η μοναδική φόρμουλα υψηλής ισχύος συνδυάζει κιτρουλίνη, βήτα-αλανίνη, καφεΐνη, κρεατίνη και αμινοξέα για να υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Μια άλλη μεγάλη προσθήκη στη ρουτίνα σας πριν από την προπόνηση είναι οι ηλεκτρολύτες, καθώς αυτό θα επαναφέρει τα βασικά μέταλλα στο σώμα σας που χάνονται στον ιδρώτα κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή άσκησης. Το Musashi Electrolytes είναι μια αναζωογονητική φόρμουλα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με προσθήκη γλουταμίνης για να υποστηρίξει όλες τις διατροφικές σας ανάγκες.
Ακολουθούν μερικές άλλες γενικές υποδείξεις:
- Φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες (όπως ζυμαρικά, γλυκοπατάτες ή ρύζι) περίπου 2-4 ώρες πριν από την προπόνηση.
- Για εκείνους που προτιμούν τις ασκήσεις νωρίς το πρωί, η προσέγγιση της «προγραμματισμένης βόσκησης» είναι αναμφισβήτητα πιο λογική. Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνετε ένα μικρό σνακ (μια μπανάνα, για παράδειγμα) πριν από την προπόνηση και στη συνέχεια ενισχύετε την παροχή ενέργειας σας πίνοντας ένα συμπλήρωμα καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
- Όταν βρίσκεστε εν μέσω τουρνουά-με περιορισμένο χρόνο μεταξύ των εκδηλώσεων-βόσκετε μικρές ποσότητες πρωτεΐνης όλη την ημέρα.
2. Μαζικό
Τα μαθηματικά είναι αρκετά απλά: όσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε, τόσο περισσότερη μάζα κερδίζετε και όσο περισσότερη μάζα κερδίζετε, τόσο περισσότερο μυ μπορείτε να χτίσετε. Εν τω μεταξύ, η υγιής πρωτεΐνη-η οποία παρέχει στο σώμα απαραίτητα αμινοξέα-είναι θεμελιώδης όχι μόνο για τη μυϊκή μάζα, αλλά για τη συντήρηση και την επιδιόρθωση.
Όσον αφορά την τακτική διατροφή σας, σκεφτείτε άπαχο κρέας, αυγά, ψάρια και όσπρια και οδεύετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Συνδυάστε το με σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους ή μπάρες υψηλής πρωτεΐνης του Musashi, τα οποία συμπιέζουν 45 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 4 γραμμάρια υδατανθράκων σε μια νόστιμη συσκευασία με επικάλυψη σοκολάτας.
Η αντικατάσταση των θερμίδων που κάψατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της μαζικής διαδικασίας. Εισάγετε το BULK PROTEIN POWDER του Musashi, το οποίο κάνει ένα βολικό σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας. Με 23 γραμμάρια υδατανθράκων και 26 γραμμάρια πρωτεΐνης, επαναφέρει την πρόσληψη θερμίδων σας στο σωστό δρόμο ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Καταναλώστε το 30 λεπτά μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Τεμαχισμός
Περισσότερο από απλώς για επίδειξη, μια τεμαχισμένη διάπλαση είναι επιθυμητή για οποιονδήποτε λόγο. Έγινε μια μεγάλη λέξη ώθησης για έναν αθλητή που ανησυχεί λιγότερο για το μεγάλο όγκο και περισσότερο ανησυχεί για τη γλυπτική και τη σμίλευση. Άλλωστε, τα τεμαχισμένα άτομα είναι πιο πιθανό να έχουν ισχυρότερους μυς και χαμηλότερο ΔΜΣ. Win-win αν μας το ζητήσετε.
Εάν θέλετε να χτίσετε άπαχο μυ και να καλλιεργήσετε μια γλυπτή διάπλαση, κολλήστε τον εαυτό σας με ένα MUSASHI SHRED AND BURN. Συνδυάζοντας συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε ένα προηγμένο θερμογόνο σύμπλεγμα, αυτή η βελτιστοποιημένη σκόνη πρωτεΐνης ενισχύεται περαιτέρω από βασικά συστατικά όπως η καρνιτίνη και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Συνδυάστε τα όλα μαζί και παίρνετε μια αποτελεσματική (και υπέροχη) φόρμουλα, η οποία έχει σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίξει τους στόχους σας για τους αδύνατους μυς.
4. Ανάκτηση
Ακόμα και όταν τελειώσει η προπόνησή σας, δεν έχει τελειώσει. Ακριβώς όπως πρέπει να τροφοδοτήσετε εκ των προτέρων, θα πρέπει να ανακάμψετε μετά. Άλλωστε, οι μύες σας έχουν περάσει από το στύψιμο και μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποια TLC και γρήγορα. Μέσα σε μία ώρα από τη φάση αποκατάστασης, καταναλώστε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες εξίσου για να ωφελήσετε τις μελλοντικές επιδόσεις. Οι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας στους μυς ενώ η πρωτεΐνη θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα.
Όντας εκείνη η στιγμή είναι ουσιαστικής σημασίας, τα πρωτεϊνικά σέικ είναι φίλοι σας. Για το καλύτερο όλων των κόσμων, επιτρέψτε μας να επαναλάβουμε την εισαγωγή του Musashi’s BULK PROTEIN POWDER και τον ζωτικό συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Or αν αισθάνεστε πονηροί, πάρτε το MUSASHI 100% WHEY-το οποίο συνδυάζει πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πρωτεΐνη ορού γάλακτος-και ρίξτε το στο μπλέντερ με μερικές μπανάνες, μούρα και ελληνικό γιαούρτι.
Οι μπάρες DELUXE PROTEIN της μάρκας διατροφής λειτουργούν επίσης ως ένα νόστιμο σνακ μετά την προπόνηση. Φορτωμένο με υπέροχη γεύση και τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, το καθένα στρώει επίστρωση σοκολάτας γάλακτος πάνω από ένα μαλακό κέντρο φοντ. Yum!
Περίληψη
Η βέλτιστη απόδοση οδηγεί στη βέλτιστη φυσική κατάσταση και αυτό δεν αναφέρει την τεμαχισμένη σωματική σας διάπλαση. Προχωρήστε στο Musashi, όπου θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από αποδεδειγμένες σκόνες, μπάρες και άλλα συμπληρώματα για να ενισχύσετε το σχήμα σας. Το καθένα είναι γεμάτο συστατικά υψηλής ποιότητας και υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες για καύσιμα, χύμα, τεμαχίστε και ανακτήστε με τα καλύτερα από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο στην επίδειξη όπλων, φίλε. Με αυτόν τον τρόπο.
