Είναι μια ιστορία που σχεδόν όλοι μπορούν να συσχετιστούν. Δεν χρειάζεται να είσαι ο τύπος που έχει 100 κιλά για να χάσει. δεν χρειάζεται καν να είσαι ο τύπος που έχει λίγο τσίμπημα γύρω από το μεσαίο τμήμα. Ακόμα και τα άτομα που είναι κομψά, σε φόρμα και δείχνουν όμορφα μπορούν να μάθουν από το τελευταίο βίντεο των Goal Guys "Πώς πήρα ένα πακέτο 6 σε 6 εβδομάδες".
Το βίντεο εξιστορεί το ταξίδι ενός ατόμου για να χάσει τη διόγκωση στη μέση και να πάρει σαφώς καθορισμένους κοιλιακούς. Η διαδικασία ξεκινά και όλες οι προσπάθειες θα πρέπει, με ασφάλεια-σε αυτή την περίπτωση, να χτίσουν έναν ισχυρό πυρήνα μέσω προπονήσεων τρεις ημέρες την εβδομάδα για να αποτρέψουν τραυματισμούς όταν ξεκίνησε η προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση περιελάμβανε προπονήσεις ab καθώς και τριήμερη προπόνηση με βάρη και 30 λεπτά προπόνηση καρδιο κάθε μέρα.
«Αν κάτι έμαθα κατά τη διάρκεια της πρόκλησης Wolverine», λέει ο αφηγητής, αναφερόμενος σε ένα προηγούμενο βίντεο όπου ακολούθησε την ίδια ρουτίνα προπόνησης που χρησιμοποίησε ο Hugh Jackman για την προετοιμασία του Wolverine, «είναι ότι η δίαιτα, η δίαιτα, η δίαιτα, είναι η απόλυτη το πιο σημαντικό μέρος κάθε πρόκλησης ». Αυτό σήμαινε ότι η διατροφή για τις έξι εβδομάδες της πρόκλησης ήταν πέντε ασπράδια βρασμένα και ένα μήλο για πρωινό, δύο στήθη κοτόπουλου με μπρόκολο και διάφορα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, ένα μικρό μπολ με σούπα φακής για σνακ και δύο μπιφτέκια γαλοπούλας με σπανάκι και μπρόκολο για δείπνο. Δυστυχώς, αυτό κατέληξε να μην παρέχει αρκετές θερμίδες, έτσι προστέθηκαν ¾ φλιτζάνι καστανό ρύζι και μια γλυκοπατάτα. Άρχισε επίσης να πηγαίνει σε γυμναστήριο για περισσότερη εργασία με βάρη.
Μέχρι την πέμπτη εβδομάδα, οι κοιλιακοί είχαν αρχίσει να εμφανίζονται, αλλά είχε απομείνει μόνο λίγο τσίμπημα. Για να απαλλαγούμε από αυτό, ο αφηγητής άρχισε να προσθέτει σε μια πρακτική που ονομάζεται ab vacuum, όπου πιπιλίζετε το στομάχι σας και το κρατάτε.
Τα αποτελέσματα μετά από έξι εβδομάδες έχασαν 7 κιλά και σχεδόν μια ίντσα μακριά από τη γραμμή της μέσης του. Δεν ηταν ευκολο. «Οι κοιλιακοί σας είναι τόσο δυνατοί που πρέπει να τους πιέζετε σε σημείο πλήρους εξάντλησης με κάθε προπόνηση για να δείτε πραγματική πρόοδο», λέει ο αφηγητής. «Thisταν λοιπόν μια εξαντλητική έξι εβδομάδες για μένα, αλλά είμαι τόσο χαρούμενος που τα πέρασα. Είμαι πολύ χαρούμενος με την πρόοδό μου και αυτή τη φορά θα δουλέψω πολύ περισσότερο για να μην χάσω τα κέρδη που έχω κάνει ».
