Το τράβηγμα προς τα πάνω. Το απόλυτο συστατικό κάθε προπόνησης στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπαρ και το σώμα σας. Ποια είναι όμως η καλύτερη μπάρα έλξης στην αγορά; Βιδωτός, αυτόνομος, πόρτα, επιτοίχιος, κρεμασμένος, αγκιστρωμένος, σταθμός πολλαπλών λειτουργιών dip + pull up ή μιας χρήσης, υπάρχει μια εκπληκτικά μεγάλη γκάμα για να διαλέξετε και ακόμη περισσότερα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Θα πρέπει να κοιτάξετε τις διαστάσεις της ράβδου, πόσο βάρος μπορεί να κρατήσει και τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε με αυτήν.
Τι πρέπει να ψάξετε σε ένα Pull-up Bar;
Η μεγαλύτερη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι αν θέλετε ένα μπαρ που να ταιριάζει όμορφα γύρω ή κατά μήκος μιας πόρτας ή αν μπορείτε να δεσμευτείτε σε ένα ανεξάρτητο μηχάνημα σωματικού βάρους. Εάν ο χώρος είναι ένα ζήτημα, δεν είναι κάτι πιο έξυπνο, αλλά ακόμη και στα μεγαλύτερα σπίτια βεβαιωθείτε ότι οι τοίχοι σας έχουν την ακεραιότητα να ταιριάζουν σε μια ανεξάρτητη μηχανή.
Τα καλύτερα Pull-Up Bars για Άνδρες
Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες ράβδους έλξης από όλους τους χώρους του γυμναστηρίου για να σας βοηθήσουμε να κρατήσετε το πηγούνι σας ψηλά και να μην καταπιεστείτε από την επιλογή ή να μην καταπιεστείτε με το τελικό σας προϊόν. Ακολουθεί μια λίστα με τις καλύτερες ράβδους έλξης.
1. Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Το Iron Gym χρησιμοποιεί τη δύναμη της μόχλευσης για να σας αφήσει να το χτυπήσετε χωρίς βίδες και χωρίς δράματα. Διαθέτει λαβές αφρού για να κρατάτε τα χέρια σας σε λειτουργία και μπορεί να αντέξει έως και 300lbs / 140kg. Υπάρχουν τρεις θέσεις λαβής για να διασφαλίσετε ότι επεξεργάζεστε ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας. Μπορούν να καυχηθούν ότι θα ταιριάζει στις «περισσότερες» πόρτες, αλλά φροντίστε να ελέγξετε ξανά τις διαστάσεις. Χρειάζεστε 24-32 ίντσες για να χωρέσετε αυτό το κομμάτι στην πόρτα σας.
Υλικό: Πλαστικό, μέταλλο
Μάρκα: Σιδερένιο γυμναστήριο
Βάρος: 75,84 ουγγιές
Διαστάσεις: 12,99 χ 36,61 χ 11,02 ίντσες
2. Titan Fitness Wall Mounted Pull Up Chin Up Bar
Το Titan Fitness είναι μια εκδοχή «χωρίς διακοπή» του pull up bar. Είναι μια μπάρα βαρέως τύπου με ένα πλαίσιο που βιδώνεται απευθείας στον τοίχο σας. Δεν είναι εδώ για μπερδέματα. Αν ψάχνετε για ένα ισχυρό κομμάτι μετάλλου που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε, είναι εκεί για εσάς. Δεν θα σας κάνει ούτε ένα latte ούτε θα σας μαγειρέψει πρωινό, αλλά θα σας δώσει το lats να σας αφήσει να το κάνετε μόνοι σας. Με μήκος x πλάτος x ύψος 52,00 x 32,00 x 31,00 ίντσες οι απλές διαστάσεις του εξασφαλίζουν ότι θα ταιριάζει γύρω ή στους χώρους που το χρειάζεστε.
Υλικό: Πλαστικό, μέταλλο
Μάρκα: Titan Fitness
Χωρητικότητα: 500 κιλά
Διαστάσεις: 52 x 32 x 31 ίντσες
3. VUP Pull Up Bar για Doorway Chin Up Bar
Το VUP pull up bar διαθέτει μια κομψή στιβαρή κατασκευή. Συσκευάζοντας πολλά σε ένα μικρό χώρο, σας παρέχει όλα όσα χρειάζεστε με τον πιο οικονομικό τρόπο. Θα βρείτε πλατιές, στενές, ευθείες και γωνιακές λαβές από χάλυβα άνευ ραφής πάχους 2,0 mm. Παρέχει σταθερή αντοχή έως 440lb/200kg φορτίο χωρίς καμία κάμψη και κανένα κίνδυνο θραύσης όλα με μια μοναδική δομή στερέωσης 3 bar. Δεν φαίνεται να έχει σημασία, αλλά είναι ένα όμορφο κομμάτι μεταλλικής εργασίας.
Υλικό: Πλαστικό, μέταλλο
Μάρκα: Titan Fitness
Χωρητικότητα: 440 κιλά
Διαστάσεις: 39 x 12 x 2,5 ίντσες
4. HANDSONIC Pull Up Bar for Doorway
Σε αντίθεση με τους μοχλούς άλλων ράβδων, το HANDSONIC είναι μια ράβδος που ωθεί προς τα έξω καθώς το περιστρέφετε. Σε συνδυασμό με τα αντιολισθητικά μαξιλαράκια σε κάθε άκρο είναι η πιο εύκολη και απλή μπάρα που θα βρείτε, με το πρόσθετο πλεονέκτημα της αύξησης της σταθερότητας καθώς αυξάνεται περισσότερο βάρος. Θα μεταφέρει έως 440 λίβρες / 200 κιλά και έχει έναν σταθερό μηχανισμό κλειδώματος για να εξασφαλίσει ότι δεν γλιστράει στη μέση της προπόνησης.
Υλικό: Πλαστικό, μέταλλο
Μάρκα: Handsonic
Χωρητικότητα: 440 κιλά
Διαστάσεις:30,3 χ 3,4 χ 2,8 ίντσες
5. Iron Age Doorway Pull Up Bar
Η Εποχή του Σιδήρου καταφέρνει να τελειοποιήσει την έννοια της μόχλευσης διαχέοντας προς τα κάτω ενέργεια σε μια ποικιλία κάθετων και οριζόντιων σημείων, αντί για μια αμιγώς ανταλλαγή μπρος -πίσω. Τα πολλαπλά προστατευτικά μαξιλάρια θα φροντίσουν να μην αφήσετε γρατζουνιές καθώς και δύο πλαστικά μανίκια για μεγαλύτερη προσοχή. Η Εποχή του Σιδήρου αποστέλλεται ολόκληρη χωρίς να χρειάζεται εγκατάσταση. Όσο πιο κοντά μπορείτε να παίξετε και να παίξετε με μια επένδυση τοίχου. Η μεγάλη του πώληση είναι ότι η κορυφαία μπάρα είναι 6 ίντσες υψηλότερη από τη μέση ράβδο έλξης, η οποία βοηθά τους ψηλότερους ανάμεσά μας ένα τεράστιο ποσό.
Υλικό: Πλαστικό, μέταλλο
Μάρκα: Εποχή του σιδήρου
Χωρητικότητα: 440 κιλά
6. Yes4All Wall Mounted Pull Up Bar
Το Yes4All είναι μια επιτοίχια ράβδος, που σημαίνει ότι θα χρειαστεί να το βιδώσετε απευθείας στην επιφάνεια στην οποία το τοποθετείτε. Εάν είστε ενοικιαστής, αυτό σημαίνει να διασφαλίσετε τη δέουσα επιμέλεια για να βεβαιωθείτε ότι σε ό, τι το τοποθετείτε είναι αρκετά ισχυρό για να αντέξει τα 300lbs /140kg που μπορεί να αντέξει αυτή η κατασκευή από συμπαγές χάλυβα 16-24 ". Προσφέρει αφρώδεις θέσεις πολλαπλής λαβής που σας επιτρέπουν να δουλεύετε κάθε μέρος του άνω μέρους του σώματός σας χωρίς να φοβάστε την ιδρώτα ολίσθηση.
Υλικό: Μέταλλο
Μάρκα: Ναι4Όλα
Χωρητικότητα: 300 κιλά
Διαστάσεις: 40,25 χ 7,25 χ 3,25 ίντσες
7. Gronk Fitness - Οροφή τοποθετημένη με πολλαπλές λαβές Chin Up Bar
Το εξαιρετικό όνομα Gronk Fitness Ceiling Chin Up Bar κόβει κάθε φόβο ότι η μόχλευση θα πάει στραβά ή θα σκίσει τμήματα από έναν τοίχο δουλεύοντας απευθείας ενάντια στην καθοδική πίεση που ασκείτε σε αυτόν. Συνδέοντας απευθείας στο ταβάνι σας επιτρέπει να στοιβάζετε το βάρος με μια συγκλονιστική χωρητικότητα 800 lbs / 350kg. Με τη σταθερότητα και την ασφάλεια της βάσης οροφής, σας επιτρέπει επίσης να αγριεύετε με την προπόνηση σωματικού βάρους σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε αντίστροφες πιέσεις, να κάνετε κίπ ή να ξεφλουδίζετε τη γάτα στις προπονήσεις σας.
Υλικό: Μέταλλο
Μάρκα: Gronk Fitness
Χωρητικότητα: 800 κιλά
Διαστάσεις: 49 x 7 x 15 ίντσες
8. Men's Health Multi-Function Power Tower
Ο πύργος ισχύος πολλαπλών λειτουργιών Men's Health είναι ένας μεγαθήριος. Διαθέτει ένα μεγάλο, στιβαρό πλαίσιο με τρεις ξεχωριστές λαβές που επιτρέπουν πολλές προπονήσεις και χωρητικότητα βάρους 400 κιλών. Μπορείτε να κάνετε ντιπ, τραβήγματα, πηγούνι, ανυψώσεις ποδιών και πολλά άλλα μόλις αυτό το θηρίο έχει ρυθμιστεί σωστά. Θα χρειαστεί λίγο περισσότερη δουλειά από ένα μπαρ για να ξεκινήσετε να ασκείστε και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα δυνατό, επίπεδο πάτωμα για να το κρατήσετε. Αλλά μόλις μπείτε, θα πρέπει να υπάρχουν πολύ λίγα για τα οποία δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Υλικό: Μέταλλο, πλαστικό
Μάρκα: Ανδρική Υγεία
Χωρητικότητα: 400 κιλά
Διαστάσεις: 67 x 7 x 23 ίντσες
9. GH DYNAMICS Pull Up Bar
Η δυναμική GH είναι ένα απλό, αποτελεσματικό εργαλείο προπόνησης. Οι θέσεις πολλαπλών λαβών είναι ιδανικές για εκείνους που θέλουν να ξεκολλήσουν από σταθερά σύνολα έλξης. Ευρύ, ουδέτερο και αντίστροφο για το πηγούνι, παίρνετε μεγάλη έκπληξη για το χρήμα σας με αυτό το εργαλείο. Διπλασιάζοντας τις χρήσεις του, μπορείτε να το κατεβάσετε αρκετά εύκολα από την πόρτα για χρήση ως λαβές ώθησης προς τα επάνω ή για σανίδες μόλις κατεβείτε πραγματικά στο κομμάτι του σωματικού βάρους.
Υλικό: Μέταλλο, πλαστικό
Μάρκα: GH Dynamics
10. ONETWOFIT Πολυλειτουργική επιτοίχια μπάρα Pull Up
Το ONETWOFIT είναι ένα ενιαίο κατάστημα για όλες τις ανάγκες σωματικής άσκησης. Πλούσια μαξιλάρια, λαβές προς τα πάνω, ένας σταθερός σταθμός εμβάπτισης, σας επιτρέπει να τα κάνετε όλα. Δεδομένου ότι είναι ένα βαρύ κομμάτι κιτ, συνιστάται να το βάλετε σε τσιμέντο ή συμπαγή βράχο. Θα σκίσει το γυψοσανίδα ή το γύψό σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να το ενισχύσετε με ασφάλεια. Έρχεται με σχεδόν όλα τα απαραίτητα για τη ρύθμιση, αλλά θα χρειαστεί να παρέχετε το δικό σας σφυροτρύπανο με ένα κομμάτι 12mm για να το ασφαλίσετε.
Υλικό: Μέταλλο, πλαστικό
Μάρκα: OneTwoFit
Χωρητικότητα: 440 κιλά
Διαστάσεις: 31,7 x 10,3 x 6,1 ίντσες
11. AmazeFan Pull Up Bar Doorway με εργονομική λαβή
Αποδεικνύοντας ότι δεν μπορείτε ποτέ να επαναπαυτείτε στις δάφνες σας, το AmazeFan είναι μια άλλη ματιά σε αυτό που θα μπορούσε να ήταν ένα μοναδικό απλοϊκό σχέδιο, βελτιώνοντάς το για την τέλεια γυμναστική στο σπίτι. Ένα βυθισμένο μάτι σας επιτρέπει να προσθέσετε μια τσάντα διάτρησης σε αυτήν τη μπάρα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χρειαστεί να ξαναγυμνάσετε στο γυμναστήριο. Σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας. Διατίθεται επίσης με δύο περιτυλίγματα καρπού για την απόλυτη προστασία. Με πλάτος 23,33 ” - 36,22” (59 - 92 εκατοστά) και βάθος 8,27 ”(21 εκατοστά).
Υλικό: Μέταλλο, πλαστικό
Μάρκα: AmazeFan
Χωρητικότητα: 400 κιλά
Διαστάσεις: 39,5 x 10,5 x 1,77 ίντσες
12. Ikonfitness Pull Up Bar με τεχνολογία Smart Larger Hooks
Το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο, αλλά στην περίπτωση του IkonFitness, είναι απολύτως. Μεγαλύτερα άγκιστρα σας επιτρέπουν να αντισταθμίζετε πιο μακριά από το πλαίσιο της πόρτας σας για μια εντελώς ανεμπόδιστη εμπειρία αναρρόφησης. Μια κορυφαία μπάρα υψωμένη πάνω από το ύψος της πόρτας σας εξασφαλίζει ότι αν μπορείτε να περπατήσετε μέσα από αυτήν, μπορείτε να τραβήξετε προς τα πάνω με αυτήν. Το IkonFitness είναι κατασκευασμένο για ευρύτερες πόρτες με πλάτος 27,56 ” - 36,22”.
Υλικό: Μέταλλο, πλαστικό
Μάρκα: Ikonfitness
Χωρητικότητα: 440 κιλά
Διαστάσεις: 100,08 χ 25,15 χ 3,56 εκ
Γενικές Συνήθεις Ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη μπάρα για το σπίτι;
Μεγάλη ερώτηση, μεγάλη απάντηση! Εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων, το πιο σημαντικό πόσο χώρο πρέπει να διαθέσετε και πού θέλετε να το βάλετε.
Μπορείς να ξεσπάσεις με απλά pull ups;
Με τα pull -ups και τις παραλλαγές μπορείτε να ασκήσετε κάθε μυ στο πάνω μέρος του σώματος. Έτσι, με αυτές ως τη μόνη σας άσκηση στο πάνω μέρος του σώματος, μπορείτε να πετύχετε ένα σκασμό. Αλλά, όπως πάντα, η άσκηση είναι μόνο ένα μέρος του αγώνα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε τη σωστή διατροφή.
Δουλεύουν στο σπίτι οι ράβδοι;
Σίγουρα το κάνουν. Θα κρατήσουν το βάρος σας, θα σας επιτρέψουν να κάνετε ανασηκώσεις καθώς και ασκήσεις σταθμισμένου βάρους. Εάν τηρήσετε αυτά που περιλαμβάνονται στη λίστα μας, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν θα σπάσουν.
Είναι ασφαλείς οι ράβδοι για το σπίτι;
Οι περισσότερες ράβδοι ανύψωσης στο σπίτι είναι απολύτως ασφαλείς. Ορισμένα μπορεί να απαιτούν εγκατάσταση ή συναρμολόγηση, αλλά μόλις τελειώσουν και μείνετε εντός των δυνατοτήτων βάρους τους, η πλειοψηφία θα είναι ασφαλής για τα επόμενα χρόνια.
