Μπορεί να τον γνωρίζετε ως «Το βουνό» απόΠαιχνίδι των θρόνων,αλλά ο Ισλανδός ισχυρός Hafthor Bjornsson συρρικνώνεται σε μέγεθος. Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος καλλιεργούσε μάζα λόγω αποκλεισμού, ο ισχυρότερος άνθρωπος του κόσμου 2021-2022 βρισκόταν στο γυμναστήριο τελείως τεμαχισμένος. Μέσα σε λίγους μήνες, ο Bjornsson έχασε πάνω από 50 κιλά, χάνοντας το διογκωμένο ισχυρό άντρα στο μεσαίο τμήμα και αντικαθιστώντας το με ένα εξαιρετικά ρυθμισμένο σετ κοιλιακών. Ακόμα καλύτερα, σε μια νέα ανάρτηση στο YouTube, το The Mountain αποκάλυψε πώς το έκανε.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η μεγαλύτερη ενημέρωση για το καθεστώς του Bjornsson δεν ήρθε στο γυμναστήριο, αλλά στην κουζίνα. Ο αθλητής αποσύρθηκε από ανταγωνιστικούς αγώνες ισχυρών ατόμων το 2021-2022, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειαζόταν πλέον να καταναλώνει τις τεράστιες ανατροφοδοτήσεις που έκανε κάποτε. Το Ισλανδικό θηρίο αποκάλυψε το 2021-2022 ότι θα έτρωγε πάνω από 12.000 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του αγώνα, συμπεριλαμβανομένων επτά γευμάτων φορτωμένων με καλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Κάθε μέρα, θα έβλεπες τον Bjornsson να κόβει έξι αυγά, έξι κομμάτια μπέικον και ένα φλιτζάνι ρύζι για πρωινό, ακολουθούμενο από έξι γεύματα είτε 250 γραμμάρια μπριζόλας ribeye, κοτόπουλο ή ψάρι με 200 γρ. Ρύζι το καθένα. καρότα και κόκκινες πιπεριές.
Ωστόσο, σε πιο πρόσφατες εποχές, ο Bjornsson έχει κόψει δραστικά αυτόν τον αριθμό, χάρη σε μια νέα αγάπη. Ο αθλητής μεταβαίνει στον κόσμο της πυγμαχίας, προετοιμαζόμενος ακόμη και για έναν πολυαναμενόμενο αγώνα με τον ισχυρό άντρα και από καιρό αντίπαλο Eddie Hall. Δεδομένου ότι η πυγμαχία απαιτεί πολύ μεγαλύτερη αερόβια αντοχή, ο Bjornsson έχει ανανεώσει τους στόχους της φυσικής του κατάστασης για να επικεντρωθεί σε αδύνατους, αθλητικούς μυς, σε αντίθεση με την καθαρή δύναμη. Αλλά εκπληκτικά, οι αλλαγές δεν ήταν τόσο σημαντικές. Στην πραγματικότητα, το βουνό διατηρεί μεγάλο μέρος του ίδιου προγράμματος διατροφής που έκανε κατά τη διάρκεια των ισχυρών του χρόνων, αν και λίγο μικρότερο σε μέγεθος.
Σύμφωνα με το κλιπ, ο Bjornsson ξεκινά με τρία αυγά, κοτόπουλο, ένα smoothie φτιαγμένο με φράουλες, βατόμουρα, ελληνικό γιαούρτι και βρώμη για πρωινό. Για το γεύμα νούμερο δύο, επιλέγει μοσχάρι από φιλέτο, λευκό ρύζι και πράσινα λαχανικά πριν βουτήξει στο γεύμα τρίτο - κοτόπουλο, πατάτες και πράσινα λαχανικά. Το τέταρτο γεύμα επικεντρώνεται σε ωμέγα 3 λιπαρά, με σολομό, πράσινα λαχανικά και ρύζι, και για να τελειώσει, τρώει ένα μπολ με ελληνικό γιαούρτι με βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνες, το οποίο πλένει με ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Ενώ είναι σίγουρα μια μείωση σε σύγκριση με την προηγούμενη διατροφή του, εξακολουθεί να είναι μια τεράστια ποσότητα τροφής. Σίγουρα δεν θα συνιστούσαμε τον μέσο τύπο να πηδάει σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αλλά και πάλι, ο μέσος τύπος δεν είναι 6 πόδια-9 και 155 κιλά. Αν ενδιαφέρεστε να δείτε πώς τρώει και εκπαιδεύεται ένας γενετικός τύπος, δείτε τη νέα δίαιτα του The Mountain στο παρακάτω βίντεο.
