Όσον αφορά τη βελτίωση της συνολικής υγείας σας, ο ύπνος γυμνός μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη από τον ύπνο γυμνό που βοηθά στην αύξηση της συνολικής υγείας και ευεξίας μας.
Οφέλη για την υγεία του ύπνου γυμνού
Είτε προτιμάτε να κοιμάστε με το κοστούμι γενεθλίων σας είτε εξακολουθείτε να αμφιταλαντεύεστε, αυτά τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να σας πείσουν να υιοθετήσετε μια νέα συνήθεια για ύπνο στο εξής.
Ακολουθεί μια λίστα με τα 5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ύπνου γυμνού.
1. Καλύτερης ποιότητας ύπνος
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του ύπνου γυμνού είναι η αύξηση της ποιότητας του ύπνου που λαμβάνετε κάθε βράδυ. Η έλλειψη ρούχων βοηθά τη θερμοκρασία του σώματός σας να μειωθεί γρηγορότερα, γεγονός που οδηγεί σε πιο γρήγορο ταξίδι στην αναβολή της πόλης. Μόλις κοιμηθείτε, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος βοηθά το σώμα σας να μεταβεί σε ύπνο REM, όπου το σώμα σας λαμβάνει την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
2. Μειώστε το άγχος και το άγχος
Ως αποτέλεσμα της καλύτερης ποιότητας ύπνου που λαμβάνετε πηγαίνοντας κομάντο, μελέτες έχουν δείξει μείωση του άγχους και του άγχους. Ο ύπνος και το άγχος έχουν μια πολύ εξαρτημένη σχέση μεταξύ τους, πράγμα που σημαίνει ότι όσο λιγότερο κοιμάστε το βράδυ, τόσο πιο αγχωμένοι και ανήσυχοι είναι πιθανό να γίνετε. Δεδομένου ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να ενθαρρύνει ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα ύπνου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση του συνολικού άγχους και του άγχους. Για να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο την ψυχική σας υγεία, συνδυάστε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου με καθημερινή άσκηση.
3. Ενισχύστε την εμπιστοσύνη
Ο ύπνος γυμνός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να παραμείνετε σε επαφή με το σώμα σας. Ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο γυμνό σημαίνει ότι εξοικειώνεστε περισσότερο με το γυμνό σας σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης και της συνολικής ικανοποίησης της εικόνας του σώματος.
4. Προστατέψτε την αντρική γονιμότητα
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Journal of Andrology, το είδος των εσώρουχων που φοράτε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και στη γονιμότητα. Τα πιο σφιχτά εσώρουχα οδηγούν σε υψηλότερη θερμοκρασία σώματος που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του σπέρματος. Για να διατηρήσετε μια ιδανική θερμοκρασία, συνιστάται να παραλείψετε τα σλιπ και να πάτε κομάντο.
5. Προωθήστε την οικειότητα με έναν συνεργάτη
Χωρίς τα εμπόδια στα ρούχα, δεν είναι μυστικό γιατί ο ύπνος γυμνός με τον σύντροφό σας προάγει την οικειότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η επαφή δέρματος-δέρματος μεταξύ ενηλίκων που επιτυγχάνεται ενώ κοιμόμαστε γυμνοί διεγείρουμε την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, ΑΚΑ της ορμόνης της αγάπης. Επιπλέον, η ευκολία να έχετε τα ρούχα σας ήδη εκτός δρόμου μπορεί να κάνει το σεξ πιο συχνό και συνεπές. Αν ψάχνετε περισσότερους τρόπους για να προωθήσετε την οικειότητα με τον σύντροφό σας, δείτε αυτά τα νέα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε στο κρεβάτι για να αρωματίσετε τα πράγματα.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κοιμάστε γυμνοί;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ιδανική θερμοκρασία για τον πρώτο ύπνο είναι μεταξύ 15-19 βαθμών Κελσίου. Όταν κοιμάστε γυμνό, βοηθάτε το σώμα σας να κοιμηθεί γρηγορότερα, αφήνοντας τα στρώματα ρούχων που αλλιώς θα παγιδεύουν τη θερμότητα του σώματός σας. Το σώμα σας μειώνει φυσικά τη θερμοκρασία του για να ξεκινήσει τον ύπνο και τελικά να μεταβεί στον ύπνο REM.
Οι θερμοκρασίες που είναι πολύ ζεστές ή πολύ κρύες μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο REM που έχει ως αποτέλεσμα ανήσυχες νύχτες. Ο ύπνος γυμνός βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας έτσι ώστε να μπορέσετε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ο ποιοτικός ύπνος που επιτυγχάνεται με τον ύπνο γυμνό παράγει τα εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία που αναφέραμε προηγουμένως.
Πώς ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ύπνος γυμνός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάει κάποιος στο γυμνό, τόσο περισσότερη αυτοπεποίθηση έχει στο σώμα του. Αυτό συμβαίνει επειδή συνηθίζετε το γυμνό σας σώμα το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος.
Προφανώς, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος και ο τόπος για να πάνε φυσιολογικά. Η συνήθεια να ξεγυμνώνεστε πριν κοιμηθείτε είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να βοηθάτε στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας. Με αυτόν τον τρόπο, λαμβάνετε κάποια εμπιστοσύνη που προκαλείται από γυμνό για να ξεκινήσετε και να τελειώσετε τη μέρα σας.
Ο ύπνος γυμνός βελτιώνει τη σωματική υγεία;
Όχι μόνο ο ύπνος γυμνός βοηθά την ψυχική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει πολλές διαφορετικές πτυχές της σωματικής σας υγείας: επίσης, να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους, να αυξήσετε το μεταβολισμό, να προστατεύσετε τη γονιμότητα και να διατηρήσετε υγιές δέρμα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μειωμένη ποσότητα ύπνου συνδέεται με την αύξηση βάρους. Ένας ποιοτικός νυχτερινός ύπνος που επιτυγχάνεται με το να κοιμάσαι γυμνός μπορεί να σε βοηθήσει να καθορίσεις το πρόγραμμα ύπνου σου και επομένως να επιτύχεις τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνου που σχετίζονται με ένα υγιές βάρος.
Επιπλέον, η ξεκούραση ολόκληρης της νύχτας βοηθά στη μείωση των σημείων γήρανσης καθώς και στην αύξηση της διαδικασίας επούλωσης των πληγών του δέρματος. Ο βαθύτερος ύπνος που επιτυγχάνεται όταν είστε γυμνός σε συνδυασμό με μια καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος είναι βέβαιο ότι θα διατηρήσει το δέρμα σας αισθητά υγιές.
Ο ύπνος γυμνός έχει πολλά εκπληκτικά οφέλη που μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε καλύτερο ύπνο, υγεία και σεξ. Δεδομένου ότι το να κοιμάσαι γυμνό είναι σχετικά εύκολο και βολικό από μόνο του, μπορεί να μην είναι κακή ιδέα να του δώσεις μια ευκαιρία και να αποκομίσεις τα εκπληκτικά οφέλη που προσφέρει. Για περισσότερα οφέλη από τον ύπνο γυμνό, δείτε το infographic του Casper παρακάτω!
Η Sierra Skelly είναι δημιουργός περιεχομένου που αναπτύσσει χρήσιμες και συναρπαστικές ιστορίες. Το πάθος της για το ψηφιακό μάρκετινγκ και τη δημιουργική γραφή την οδήγησε να καλύψει μοναδικά θέματα που κυμαίνονται από τις επιχειρήσεις έως τον τρόπο ζωής.
Είναι πιο υγιεινό να κοιμάσαι γυμνό;
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να προσφέρει καλύτερο βραδινό ύπνο. Αυτό μπορεί να έχει πολλές επιδράσεις ροής, όπως καλύτερο δέρμα και βελτιωμένη διάθεση.
Θα κοιμηθεί γυμνή θέληση για να χάσει βάρος;
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, το να διατηρείτε τον εαυτό σας δροσερό ενώ κοιμάστε επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος επειδή το σώμα σας δημιουργεί περισσότερο καφέ λίπος για να σας κρατήσει ζεστούς.
Μπορεί ο ύπνος γυμνός να βοηθήσει στη γονιμότητα;
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Journal of Andrology, το είδος των εσώρουχων που φοράτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, οπότε ο ύπνος γυμνός μπορεί να προωθήσει υγιές σπέρμα.
