Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βάζετε ένα μεγάλο, ακατάστατο χαμόγελο για φωτογραφία, μόνο για να σοκαριστείτε από τις κρεμαστές τσούχτρες και τον χοντρό λαιμό σας. Πράγματι, το φοβερό διπλό πηγούνι είναι μια θλιβερή πραγματικότητα για πολλά παιδιά, ειδικά καθώς μεγαλώνουν, αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας, αν και με λίγη σκληρή δουλειά και πολλή αφοσίωση.
Τι είναι το διπλό πηγούνι;
Ένα διπλό πηγούνι, ή ακόμα και ένα τριπλό πηγούνι είναι μια πολύ κοινή κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το να έχεις διπλό πηγούνι δεν είναι κάτι ανησυχητικό, προσφέροντας μόνο καλλυντικά. Σε αυτή την περίπτωση, ένα διπλό πηγούνι, επίσης γνωστό α υποδόριο λίπος είναι απλώς ένα στρώμα περιττού λίπους που έχει συγκεντρωθεί κάτω από το πηγούνι γύρω από τη γραμμή του σαγονιού. Όταν αυτό το στρώμα γίνει αρκετά ουσιαστικό, μπορεί να σχηματίσει ένα αποτέλεσμα ρυτίδων ή φυσαλίδων που έχει την εμφάνιση ενός δεύτερου πηγουνιού. Από ιατρική άποψη, το να έχεις διπλό πηγούνι σπάνια προκαλεί μεγάλη ανησυχία, ωστόσο, το πλεόνασμα του περιττού λίπους δεν είναι ποτέ σημάδι θετικής υγείας.
Τις περισσότερες φορές, τα κύρια ζητήματα που σχετίζονται με το διπλό πηγούνι είναι ψυχολογικά. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την κατάσταση αντιαισθητική, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια αυτοπεποίθησης ή κακή εικόνα του σώματος μεταξύ των πασχόντων. Ένα διπλό πηγούνι συνδέεται συχνά με αύξηση βάρους, αλλά δεν είναι όλοι υπέρβαροι όλοι όσοι έχουν. Αντ 'αυτού, ορισμένοι τρόποι ζωής, γενετικές και ιατρικές καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε διπλό πηγούνι.
Διπλό αίτιο πηγούνι
Ενώ μπορεί να φαίνεται ευθεία, οι αιτίες του διπλού πηγουνιού είναι πιο διαδεδομένες και ποικίλλουν από ό, τι νομίζετε. Πολλοί άνθρωποι που δεν είναι υπέρβαροι πάσχουν από την πάθηση, υποδεικνύοντας ότι δεν είναι μόνο η αύξηση βάρους που φταίει για τα προβλήματα του διπλού πηγουνιού μας. Εδώ είναι οι κύριες αιτίες ενός διπλού πηγουνιού.
1. Γήρανση του δέρματος
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ένταση και αρχίζει να χαλαρώνει. Η διαδικασία σχετίζεται πολύ με την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας, η οποία αρχίζει να μειώνεται στα μέσα της δεκαετίας του '20. Όταν συμβαίνει αυτό, το δέρμα μας αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του, με τη δημιουργία κολλαγόνου να επιδεινώνεται συνεχώς καθώς μεγαλώνουμε. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο έντονο είναι το αποτέλεσμα, το οποίο γενικά οδηγεί σε μια συλλογή χαλαρωμένου δέρματος κάτω από το πηγούνι. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει το ίδιο αποτέλεσμα σαν να κουβαλούσαμε επιπλέον λίπος κάτω από τη γνάθο μας, ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία.
Το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η έκθεση στον ήλιο μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος. Η άσκηση θετικών συνηθειών φροντίδας του δέρματος και η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των επιπτώσεων της γήρανσης.
2. Στάση
Με την έλευση των smartphone και των φορητών υπολογιστών, βρισκόμαστε σταθερά σε μια σκυμμένη θέση, η οποία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη γενική υγεία σας. Γνωρίζουμε ότι η κακή στάση σας προκαλεί προβλήματα με την πλάτη και τον αυχένα στην πίστα, αλλά η αποτυχία να διατηρήσετε μια όρθια στάση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διπλό πηγούνι. Στριφογυρίζοντας πάνω από το λαιμό μας, ασκούμε υπερβολική πίεση στον μυ πλάτωμα, ο οποίος συνδέει το λαιμό με το πηγούνι. Όταν αυτός ο μυς αποδυναμώνει, μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος γύρω από τα τζάουλ, με αποτέλεσμα το προαναφερθέν χαλάρωμα.
3. Δομή προσώπου
Ως άνθρωποι, όλοι έχουμε διαφορετικά σχήματα και δομές προσώπου. Ακριβώς όπως τα σχήματα του σώματός μας μας προδιαθέτουν σε ορισμένες συνθήκες, τα σχήματα του προσώπου μας μπορεί να είναι κολακευτικά και μη κολακευτικά ανάλογα με παράγοντες που δεν ελέγχονται από εμάς. Τα άτομα με υπολειπόμενα πηγούνια και αδύναμες γραμμές γνάθου θα βρεθούν πιο ευαίσθητα στην ανάπτυξη διπλού πηγουνιού, ανεξάρτητα από το αν είναι υπέρβαρα ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή, για αυτά τα άτομα, το δέρμα απλώνεται σε μια μικρότερη περιοχή. Καθώς αυτό το δέρμα είναι λιγότερο σφιχτά τραβηγμένο στο πρόσωπο, απαιτεί μόνο μια μικρή αύξηση του λίπους ή μια μείωση της ελαστικότητας του δέρματος για να προκαλέσει διπλό πηγούνι. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα άτομα που δεν είναι υπέρβαρα μπορεί να υποφέρουν από διπλό πηγούνι.
4. Υπερβολικό βάρος
Ενώ ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες σίγουρα θα παίξουν ρόλο στο αν έχετε διπλό πηγούνι ή όχι, μακράν η πιο κοινή αιτία της πάθησης είναι το υπερβολικό βάρος. Όταν παίρνετε βάρος, το περιττό λίπος κατανέμεται γύρω από το σώμα, συχνά συλλέγεται σε μερικές λιγότερο επιθυμητές περιοχές, όπως το πρόσωπο και το πηγούνι. Ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να είναι αισθητή. Για παράδειγμα, όσοι έχουν μεγαλύτερο σκελετό μπορούν να αντέξουν οικονομικά να προσθέσουν μερικά επιπλέον κιλά στη μέση ή στα πόδια τους χωρίς να είναι αισθητή η αύξηση. Ωστόσο, εάν έχετε μικρότερο κάδρο ή έχετε ασθενέστερη γραμμή σαγονιού, ακόμη και μια μικρή αύξηση του λίπους μπορεί να δει ένα έντονο στρώμα περίσσειας λίπους να συλλέγεται γύρω από το πηγούνι.
Πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα του διπλού πηγουνιού για τα καλά, τα βήματα που πρέπει να κάνετε δεν είναι ιδιαίτερα πρωτοποριακά. Στην πραγματικότητα, ως επί το πλείστον, θα ακολουθήσετε την ίδια διαδικασία που σχετίζεται με τη γενική απώλεια βάρους. Καθώς το διπλό πηγούνι είναι κυρίως το αποτέλεσμα της περίσσειας λίπους που συλλέγεται κάτω από το πηγούνι, η μείωση του συνολικού σωματικού βάρους και του ποσοστού λίπους θα συμβάλει στην απώλεια του λίπους στο πηγούνι. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι.
1. Διατροφή
Η πιο προφανής μέθοδος για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας είναι μέσω της διατροφής. Τρώγοντας ένα έλλειμμα θερμίδων, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας βάρος, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το περιττό λίπος γύρω από το σώμα σας. Απλώς τρώγοντας καλά, μπορείτε να μειώσετε το περιττό λίπος και να αδυνατίσετε το διπλό πηγούνι, ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορούν πραγματικά να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν;
- Ζωμός οστών - Καθώς είναι φτιαγμένο από οστά και συνδετικό ιστό, περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κολλαγόνο, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, αμινοξέα και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Fάρια και οστρακοειδή - Αυτά τα θαλάσσια σώματα έχουν οστά και συνδέσμους από κολλαγόνο, το οποίο έχει ισχυριστεί ότι είναι από τους πιο εύκολα απορροφήσιμους.
- Εσπεριδοειδή - Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου. Φρούτα όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη.
- Κάσιους - Αυτά τα καρύδια περιέχουν ψευδάργυρο και χαλκό, και τα δύο ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να δημιουργεί κολλαγόνο.
Επιπλέον, η αύξηση της ενυδάτωσης μπορεί επίσης να διεγείρει μεγαλύτερη παραγωγή κολλαγόνου. Πίνοντας περισσότερο νερό, μπορείτε να ενισχύσετε τη μυϊκή μνήμη και να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματός σας να παράγει πρωτεΐνη, σφίγγοντας το δέρμα σας και μειώνοντας τα αποτελέσματα της πρόωρης γήρανσης.
2. Άσκηση
Με παρόμοιο τρόπο, η βελτίωση του καθεστώτος άσκησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αφαιρώντας το περιττό λίπος που συλλέγεται γύρω από τη γραμμή του σαγονιού σας. Επιπλέον, η προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης και δύναμης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάθεσή σας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τη συνολική σας υγεία.
3. Λιπόλυση
Γνωστή και ως λιπογλυπτική, η λιπόλυση χρησιμοποιεί λιποαναρρόφηση ή θερμότητα από ένα λέιζερ για να λιώσει το λίπος. Αυτή είναι μια διαδικασία που συχνά αναφέρεται ως «περιγράμματα» του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το τοπικό αναισθητικό είναι το μόνο που απαιτείται κατά τη διάρκεια της λιπόλυσης για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού, ωστόσο, υπενθυμίζει ότι η λιπόλυση αντιμετωπίζει μόνο το λίπος. Αυτή η διαδικασία δεν αφαιρεί την περίσσεια δέρματος ούτε αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.
4. Μεσοθεραπεία
Η μεσοθεραπεία είναι μια διαδικασία που παρέχει μικρές ποσότητες ενώσεων που διαλύουν λίπος μέσω μιας σειράς ενέσεων ελάχιστης διείσδυσης. Στην Αμερική, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το δεοξυχολικό οξύ (Kybella), ένα ενέσιμο φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε στη μεσοθεραπεία το 2015, με το οξύ να βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφά λίπη.
Αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη όμως. Η μεσοθεραπεία μπορεί να λάβει 20 ή περισσότερες ενέσεις δεοξυχολικού οξέος ανά θεραπεία για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού, με τους περισσότερους ανθρώπους να λαμβάνουν έως και έξι θεραπείες για να το βγάλουν έξω. Όπως και οι περισσότερες μικρές διαδικασίες, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα μεταξύ των θεραπειών. Πριν προχωρήσετε στο τρένο της μεσοθεραπείας, ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι το δεοξυχολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές νευρικές βλάβες εάν δεν εγχυθεί σωστά. Πρέπει να εκτελέσετε αυτήν τη διαδικασία από εξειδικευμένο ιατρό.
Ασκήσεις διπλού πηγουνιού
Εάν θέλετε να αυξήσετε τη διαδικασία και να απαλλαγείτε από τα προβλήματα στο διπλό πηγούνι πιο γρήγορα, μπορεί να βρεθείτε να ψάχνετε για ασκήσεις διπλού πηγουνιού. Ενώ υπάρχει λίγη επιστήμη που να προτείνει ότι οι ασκήσεις για το πηγούνι έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο διπλό πηγούνι σας, η ενίσχυση των γνάθων και των μυών του κάτω προσώπου σας μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στο σφίξιμο του δέρματος. Εδώ είναι μια λίστα με 5 ασκήσεις διπλού πηγουνιού που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Σέσουλα για το πηγούνι
- Ανοίξτε το στόμα σας, κυλήστε το κάτω χείλος σας στα κάτω δόντια σας.
- Βουτήξτε το πηγούνι σας σαν να μαζεύετε νερό με την κάτω γνάθο.
- Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω με μια κίνηση σκούπας.
- Κλείστε το στόμα σας ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας.
Επαναλήψεις: 5-7
2. Clench Smile
- Σφίξτε τα δόντια σας με το στόμα κλειστό.
- Τεντώστε τις γωνίες των χειλιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Σπρώξτε τη γλώσσα σας στον σκληρό ουρανίσκο σας, αυξάνοντας τη δύναμη σταδιακά.
- Κρατήστε μέχρι να αισθανθείτε μια έντονη ένταση στο μυ του πηγουνιού σας και μετά χαλαρώστε.
Μαλλομέταξο ύφασμα: 5-8
3. Under-Bite Stretch
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά.
- Τραβήξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού σας.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κάντε την ίδια κίνηση.
Μαλλομέταξο ύφασμα: 5-7
4. Μπάλα κάτω από το πηγούνι
- Τοποθετήστε μια μπάλα τένις κάτω από το πηγούνι σας.
- Πιέστε το πιγούνι σας προς τα κάτω στην μπάλα.
- Επαναλάβετε 25 φορές την ημέρα.
Επαναλήψεις: 25
5. Πούκερ
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε το ταβάνι.
- Μαζέψτε τα χείλη σας σαν να φιλάτε το ταβάνι.
- Τεντώστε την περιοχή κάτω από το πηγούνι σας.
- Κρατήστε, πριν επαναφέρετε το κεφάλι σας στην κανονική του θέση.
Επαναλήψεις: 5-7
Γενικές Συνήθεις Ερωτήσεις
Οι ασκήσεις διπλού πηγουνιού λειτουργούν πραγματικά;
Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι οι ασκήσεις για το πηγούνι λειτουργούν για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας, υπάρχουν ανέκδοτα στοιχεία.
Μειώνει η τσίχλα το λίπος στο πηγούνι;
Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν σημειώσει ότι η τσίχλα έχει βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο πηγούνι, υπάρχει λίγη επιστήμη που να υποστηρίζει τον ισχυρισμό. Ωστόσο, η τσίχλα καίει θερμίδες, οπότε αν μασάτε τσίχλες όλη μέρα, κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε βάρος με τον συμβατικό τρόπο.
Τι προκαλεί το διπλό πηγούνι;
Ενώ η πιο κοινή αιτία για διπλό πηγούνι είναι το υπερβολικό λίπος, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα? γήρανση του δέρματος, κακή στάση του σώματος, δομή του προσώπου, γενετική, διατροφή και έλλειψη άσκησης
