Το καταλαβαίνω. Ως άνδρες, είναι σχεδόν ένα αρχέγονο ένστικτο να θέλεις να είσαι μεγάλος, δυνατός και κυρίαρχος. Ένα επιβλητικό σχήμα, κάτι που σφραγίζει την εξουσία σας με την πρώτη ματιά. Και έτσι, είμαστε διαπερασμένοι σε μας σε μικρή ηλικία ότι για να αναπτύξουμε αυτήν την επιβλητική φιγούρα, για να είμαστε δυνατοί και σε φόρμα - χρειαζόμαστε το γυμναστήριο. Μέχρι τα 27 μου έκλεισα τα 28 ένοιωθα έτσι, μέχρι που, μετά από μια μακρά συσσώρευση, παράτησα το γυμναστήριο και έβγαλα τα βάρη. Να γιατί το έκανα και πώς μπορείτε να αφήσετε το γυμναστήριο και να γίνετε πιο fit και δυνατοί από όσο φανταζόσασταν ποτέ.
1. Ελευθερία
Αυτό ήταν το μεγαλύτερο πράγμα για μένα, όλοι θέλουν περισσότερη ελευθερία, σωστά; Γιατί λοιπόν να είσαι δεμένος στο γυμναστήριο; Δούλευα 9-5, οδηγούσα στο σπίτι σε ώρες αιχμής μετά από μια δύσκολη μέρα, για να πάω στη συνέχεια να παλέψω με την κίνηση αιχμής στο γυμναστήριο. Ρουφούσε! Γύρισα σπίτι αργά, εξαντλημένος χωρίς να μπορώ να περνάω πολύ χρόνο με τη σύζυγό μου ή να κάνω οτιδήποτε μου άρεσε πολύ (διάβαζα το γυμναστήριο, αλλά συνέχιζα). Με την προπόνηση σωματικού βάρους, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε! Όποτε σου ταιριάζει. Στο σπίτι, στην πίσω αυλή, στο τοπικό πάρκο, στην παραλία, σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου- όλα αυτά τα μέρη είναι τώρα το γυμναστήριο μου!
2. entalυχική Υγεία
Όσο σημαντική είναι η σωματική υγεία, τώρα είμαστε πιο συνειδητοποιημένοι από ποτέ για τη σημασία της ψυχικής υγείας, η οποία κατά τη γνώμη μου, είναι ακόμη πιο σημαντική από τη σωματική υγεία, διότι υπαγορεύει τι πρέπει να κάνετε σωματικά. Έχει αποδειχθεί ότι το να είσαι έξω στη φύση, να αναπνέεις καθαρό αέρα και να παίρνεις λίγο ηλιακό φως είναι καλό για την ψυχική σου υγεία με περισσότερους από έναν τρόπους! Συνδυάστε το με άσκηση που παράγει φυσικά ορμόνες για καλή αίσθηση και έχετε έναν συνδυασμό που θα σας αφήσει εμπνευσμένους =, με κίνητρο και αποφασισμένο να συνεχίσετε. Βγείτε λοιπόν έξω στον καθαρό αέρα και σπάστε την προπόνησή σας!
3. Αποτελέσματα
Δεν ήθελα να πάω γυμναστήριο, το σώμα μου δεν είχε προχωρήσει πραγματικά για 18 μήνες και το χειρότερο από όλα- δεν ήταν πλέον διασκεδαστικό! Συνέχισα όμως, γιατί όπως πολλοί άντρες, ανησυχούσα μήπως χάσω ό, τι είχα δουλέψει όλα αυτά τα χρόνια. Αλλά όταν υποστήριξα τον εαυτό μου και χρησιμοποίησα τα χρόνια της γνώσης που είχα συσσωρεύσει στην προπόνηση σωματικού βάρους, θα ήθελα να είχα εγκαταλείψει το γυμναστήριο νωρίτερα. Μέσα σε 4 μήνες από την παραίτηση από το γυμναστήριο και τα βάρη, είχα πετύχει ένα σώμα για το οποίο ήμουν περήφανος για πρώτη φορά! Είχα ένα ορατά καθορισμένο 6 πακέτο, ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μου είχε φύγει και είχα χτίσει άπαχο μυ. Insταν τρελό, πώς είχε αλλάξει το σώμα μου, χωρίς να σηκώσω ούτε ένα βάρος!
4. Λειτουργικότητα
Ένα άλλο τεράστιο όφελος από την προπόνηση σωματικού βάρους είναι το πώς σχετίζεται με τα καθημερινά πράγματα. Η προπόνηση σωματικού βάρους και όλες οι ασκήσεις είναι σπάνια ασκήσεις απομόνωσης, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε πολλές ομάδες μυών ταυτόχρονα. Μετακινείτε το σώμα σας στη φυσική του κατάσταση, με τον τρόπο που πρέπει να κινείται, χωρίς να έχετε κλειστεί σε ένα μηχάνημα που ταιριάζει σε όλα στο γυμναστήριο της περιοχής σας.
5. Πρόληψη τραυματισμών
Αυτό συνδέεται με τη λειτουργικότητα. Αφού υπέφερα από χρόνιο πόνο στην πλάτη για 10 χρόνια, τώρα δεν έχω (ξύλο αφής) ούτε μια έξαρση σε πάνω από 3 χρόνια από τότε που έφυγα από το γυμναστήριο. Το έβαλα κάτω στην προπόνηση σωματικού βάρους. Όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της αντοχής και της ευελιξίας, αλλά θα βοηθήσει δραματικά στη βελτίωση της ευελιξίας, της κινητικότητας και της βασικής δύναμης. Όταν χρησιμοποιείτε την αντίσταση μόνο του δικού σας βάρους, ο πυρήνας σας παίζει κυριολεκτικά σε κάθε σας κίνηση. Κάμψεις? Ναι Ελξεις? Ναι Καταλήψεις; Το μάντεψες; ο πυρήνας σας είναι να κάνετε μια προπόνηση ακόμη και όταν δεν είναι ο κύριος στόχος αυτής της άσκησης.
Έτσι, αν βρίσκεστε σε ένα οροπέδιο, σας έχει πιαστεί το γυμναστήριο ή απλά θέλετε να ανακατέψετε την προπόνησή σας, κάντε το και κάντε το τώρα! Θα είναι η καλύτερη απόφαση φυσικής κατάστασης που έχετε πάρει ποτέ! Μπορώ να σας βοηθήσω σε κάθε βήμα με τα online προπονητικά μου προγράμματα, όλα σχεδιασμένα για να ταιριάζουν στον καθημερινό τρόπο ζωής των επιχειρήσεων για οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την προπόνηση και τα προγράμματα μου στο BODYWEIGHTBUILT.
Ο Ματ Φοξ είναι πρώην επαγγελματίας τενίστας και επιζών του καρκίνου, προπονητής, PT, Active Escapes Trainer, Σύζυγος και Πατέρας. Ο Matt έχει μια διαδικτυακή επιχείρηση κατάρτισης που ονομάζεται Bodyweight Built, η οποία παρέχει επιλογές τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
