Ο Jeff Cavaliere του Athlean-X.com ρίχνει μια ματιά σε ένα από τα πιο συνηθισμένα push-ups γύρω. Στο βίντεο, ο Cavaliere ρίχνει μια ματιά σε 33 παραλλαγές, από αρχάριους έως ενδιάμεσους έως προχωρημένους. Ο Καβαλιέρ καλύπτει την παραλλαγή με μία σκέψη: βρείτε την έκδοση που σας προκαλεί. "Εάν εξακολουθείτε να κάνετε το ίδιο παλιό κλασικό push-up επειδή αυτό είναι που είστε καλοί, τότε δεν πρόκειται να προκαλέσετε το σώμα σας να γίνει πιο δυνατό, καλύτερο, διαφορετικό από αυτό που είναι σήμερα."
Το βίντεο σας καθοδηγεί στη βασική κίνηση και μερικούς τρόπους για να το ανεβάσετε καθώς προχωράτε σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο. Σε αυτό το μεσαίο εύρος, θα βρείτε πολλές παραλλαγές που θα σας απασχολήσουν δημιουργώντας περισσότερη δύναμη και ικανότητα. Όταν φτάσετε στο προχωρημένο στάδιο, αρχίζετε να βλέπετε μερικές από τις αδύνατες κινήσεις, αλλά ο Καβαλιέ κάνει ακόμη και αυτές τις κινήσεις να φαίνονται απλές και εύκολες στην εκτέλεση. Ο Cavaliere κάνει ένα εξαιρετικό σημείο σχετικά με τα push-ups και οποιαδήποτε άσκηση για αυτό το θέμα. Εάν κάνετε μόνο μία άσκηση, τότε το σώμα σας θα προσαρμοστεί και θα σταματήσετε να προοδεύετε. Εάν αλλάξετε λίγο τα πράγματα, θα έχετε μεγαλύτερα μερίσματα από την επένδυσή μας. Σίγουρα, μπορείτε να είστε ένας από εκείνους τους τύπους που μπορούν να χτυπήσουν εκατοντάδες push-ups με λίγη προσπάθεια ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραλλαγές που εμφανίζονται για να βελτιώσετε τη διάπλαση και την ικανότητά σας για απόδοση.
«Η ουσία είναι αυτή», λέει ο Cavaliere, «ο τρόπος που κάνετε το push-up μπορεί να σας προκαλέσει με πολλούς, πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να εργαστείτε για τη δύναμή σας, μπορείτε να εργαστείτε για τη δύναμή σας, μπορείτε να εργαστείτε για τον συντονισμό σας, μπορείτε να εργαστείτε για την αντοχή σας-υπάρχουν πολλοί, πολλοί τρόποι για να κάνετε μια ώθηση στη ρουτίνα σας. Είναι να επιλέξεις το σωστό και να ξέρεις πώς να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου με αυτό ». Αν θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο κάνετε τη ρουτίνα push-up και θέλετε να βελτιωθείτε πάνω από όλα, τότε αυτό το βίντεο έχει ό, τι χρειάζεστε.
