Έχετε αγχωθεί για την υγεία σας αυτές τις μέρες; Δεν μπορούμε να σας κατηγορήσουμε ούτε οι περισσότεροι άντρες. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον το 51% των σύγχρονων αρσενικών δηλώνουν αγχωμένοι για την υγεία τους. Για να κάνετε τα πράγματα ακόμη χειρότερα, το άγχος οδηγεί σε περισσότερο άγχος, προκαλώντας αρνητικές επιπτώσεις στο μυαλό και το σώμα σας. Με άλλα λόγια, η ανησυχία για την υγεία σας είναι στην πραγματικότητα αρκετά κακή για την υγεία σας.
Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε έναν τρελό κόσμο και σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος με πιέσεις, πειρασμούς, ανταγωνισμό, συναγερμό, φόβο, τέρψη, υπευθυνότητα, ψυχολογική αδιαθεσία και άλλους παράγοντες που προκαλούν άγχος. Ωστόσο, κάθε ελπίδα δεν έχει χαθεί. Αντίθετα, υπάρχουν πολυάριθμοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος και έτσι να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Αν ψάχνετε για μια παροιμιώδη συντόμευση, μεταβείτε στο Vault Health και δείτε τα αντίστοιχα σετ εγκεφάλου και σώματος. Το πρώτο ενισχύει την εστίαση και τη μνήμη, μειώνει το άγχος και ενισχύει ακόμη και τα επίπεδα ενέργειας. Το δεύτερο αυξάνει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και βοηθά επίσης στην καύση λίπους, στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από μια προπόνηση, στη βελτίωση του ύπνου και πολλά άλλα.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του άγχους και τις πιθανές λύσεις, σας έχουμε καλύψει. Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο οδηγό για να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας το 2021-2022 και μετά. Ορίστε.
Οι επιπτώσεις του χρόνιου στρες
Μόλις ξυπνήσετε το πρωί και ανατρέξετε στις ειδήσεις, θα βρείτε κάτι που θα σας αγχώσει. Αυτή είναι η πραγματικότητα στην οποία ζούμε. Εν τω μεταξύ, διάφορες μορφές άγχους προσδίδουν πραγματικά και διαρκή αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά.
1. Φυσιολογικές Αλλαγές Λόγω Ανταπόκρισης Μάχης ή Πτήσης
Μπορεί να αντιμετωπίζουμε διαφορετικές απειλές από τους προγόνους μας, αλλά το σώμα και ο εγκέφαλός μας δεν μπορούν απαραίτητα να κάνουν τη διαφορά. Εάν είστε επιρρεπείς σε λειτουργία μάχης ή πτήσης-κατά τη διάρκεια της οποίας η ίδια η επιβίωσή σας αισθάνεται σαν να δέχεται επίθεση-μπορεί να οδηγήσει σε μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν διασταλμένες κόρες, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αύξηση της ροής αίματος στους μυς. Όταν βιώνονται χρόνια, αυτές οι φυσιολογικές αντιδράσεις βαρύνουν πράγματα όπως η λίμπιντο, η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και η υγεία του εντέρου.
2. Χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης
Εάν είστε σε συνεχή κατάσταση άγχους, τότε το σώμα σας βρίσκεται κυρίως σε κατάσταση επιβίωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και γενική αδιαφορία για το σεξ. Ακόμα και οι συνήθεις επαγωγείς στρες, όπως οι προθεσμίες εργασίας ή οι ανησυχίες για την κατάσταση του κόσμου, μπορούν να προκαλέσουν αυτό το αποτέλεσμα, ειδικά όταν επανεμφανίζονται.
3. Αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης
Μελέτες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να παράγει κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Όχι μόνο η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά μπορεί επίσης να σκοτώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα και να επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης.
4. Φλεγμονή
Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε μια συνεχή κατάσταση μάχης ή φυγής, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων και επίσης να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντάς σας πιο επιρρεπή τόσο στη γήρανση όσο και στις ασθένειες.
Πώς να διαχειριστείτε το χρόνιο στρες
Τώρα που σας τονίσαμε σωστά, επιτρέψτε μας να παρουσιάσουμε μερικές σύγχρονες θεραπείες. Το καθένα είναι γνωστό ότι παράγει σημαντικά αποτελέσματα, μειώνοντας το άγχος και επιτρέποντάς σας να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
1. Σωστός ύπνος
Το έχουμε πει πολλές φορές στο παρελθόν (σε ξεχωριστά άρθρα) και θα το ξαναπούμε: ο ύπνος έχει σημασία. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, προσπαθήστε να αποφύγετε διεγερτικές δραστηριότητες πριν πέσετε κάτω από τα σεντόνια και μην συμβιβαστείτε με τίποτα λιγότερο από 7-8 ώρες ύπνου. Αυτές είναι λέξεις για να ζήσεις κυριολεκτικά.
2. Συμπληρώματα
Ο κόσμος των συμπληρωμάτων είναι πιο διαφορετικός από ποτέ, οπότε προχωρήστε με λίγη προσοχή. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε προσαρμογόνα όπως η ashwagandha και ο ιερός βασιλικός, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν την παραγωγή κορτιζόλης σε στιγμές άγχους.
Για όσους έχουν πρόβλημα στον ύπνο, σκεφτείτε να πάρετε L-theanine, ένα φυσικό αμινοξύ που ενισχύει το GABA (δηλαδή τον χαλαρωτικό νευροδιαβιβαστή). Στη συνέχεια, έχουμε κάτι σαν μαγνήσιο, το οποίο φέρεται να βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και επίσης προκαλεί χαλάρωση ή κόπωση. πάρτε 400mg τη νύχτα και περιμένετε να κοιμηθείτε καλύτερα ως αποτέλεσμα.
Η THC και η CBD αποκτούν επίσης δυναμική ως συμπληρώματα μείωσης του στρες. Παρόλο που δεν μπορούμε να προτείνουμε THC (επειδή τα αποτελέσματά του μπορεί να κυμαίνονται από χρήστη σε χρήστη), το CBD είναι γνωστό ότι αποδίδει πιο συνεπείς, μειωτικές επιδράσεις.
3. Άσκηση
Μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής δεν προσφέρει μόνο προφανή οφέλη για την υγεία, αλλά δημιουργεί επίσης μια πιο στενή σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματός σας. Με αυτήν τη σύνδεση έρχεται μια νέα κατανόηση των συναισθημάτων, των φυσικών αντιδράσεων και των γνωστικών λειτουργιών σας. Θα ακολουθήσει μειωμένο άγχος.
4. Ανθρώπινη Σύνδεση
Ο κόσμος μπορεί να είναι ένας τόπος αποξένωσης και αυτό είναι πιο αληθινό τώρα από ποτέ. Χρησιμοποιήστε όποιο μέσο έχετε (Zoom, κοινωνικά μέσα κ.λπ.) για να διατηρήσετε σχέσεις με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Η ανθρώπινη υποστήριξη παραμένει ένα από τα ισχυρότερα αντίδοτα στο άγχος και το άγχος.
5. Κιτ σώματος Vault Health
Εάν ο στόχος σας είναι να είστε υγιείς φέτος και ακόμη και να αυξήσετε τα επίπεδα Τ, σκεφτείτε το Vault Health Body Kit. Σε αντίθεση με τις συνήθεις θεραπείες αυξητικής ορμόνης-που μπορούν να οδηγήσουν σε υπερπαραγωγή ορμονών και άλλους κινδύνους-αυτή βασίζεται σε πεπτίδια που απελευθερώνουν αυξητική ορμόνη. Παροτρύνοντας την υπόφυση να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη, αυτά τα πεπτίδια χρησιμεύουν ως καταλύτης στα φυσικά πρότυπα παραγωγής του σώματός σας.
Το Vault's Body Kit συνδυάζει δύο πεπτίδια που απελευθερώνουν αυξητική ορμόνη: CJC-1295 και Ipamorelin. Εγχέετε υποδόρια στο σπίτι με μια μικρή βελόνα γύρω από την κοιλιά σύμφωνα με τις οδηγίες. Με τη σειρά του, μπορεί να αντιμετωπίσετε βελτιώσεις στη μυϊκή μάζα, την ενέργεια, την αντοχή, τον ύπνο, την αποκατάσταση, το μεταβολισμό, τη μνήμη και τη διάθεση. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει το άγχος, αντιμετωπίζοντας έτσι το στρες κατά μέτωπο.
6. Κιτ εγκεφάλου Vault Health
Ακολουθεί μια ακόμη λύση από το Vault που είναι ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική από το τυπικό αντίστοιχο. Με το όνομα Brain Kit, ενισχύει την παραγωγή BDNF (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο), ο οποίος τρέφει την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων και προστατεύει επίσης τα εγκεφαλικά κύτταρα από τον πρόωρο θάνατο.
Όπως θυμάστε, το άγχος οδηγεί σε αυξημένες ποσότητες κορτιζόλης, η οποία μπορεί να σκοτώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα πρόωρα και να δημιουργήσει έναν αρνητικό βρόχο ανατροφοδότησης για χρόνιο στρες και ξινή διάθεση. Αποτρέποντας τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων, το Vault's Brain Kit ενδυναμώνει τη μακροπρόθεσμη γνωστική υγεία, μεταξύ άλλων. Κατά συνέπεια, σας βοηθά να αποφύγετε τις παγίδες ενός βρόχου ανάδρασης που προκαλεί άγχος.
Άλλα οφέλη του Brain Kit περιλαμβάνουν βελτιώσεις στη διάθεση, τη μνήμη, την εστίαση και την προσοχή, ιδιαίτερα στους άνδρες. Μπορεί επίσης να προσφέρει μια τόσο απαραίτητη ώθηση ενέργειας, βοηθώντας σας να φτάσετε στο γυμναστήριο μετά από μια κουραστική μέρα. Όλα αυτά και πολλά άλλα μπορούν να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες, επιτρέποντάς σας να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Για να πληροίτε τα κριτήρια για ένα από τα σχέδια θεραπείας της Vault, επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους και συμπληρώστε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο. Στη συνέχεια, θα συνδεθείτε με έναν ιατρό επαγγελματία μέσω μιας διαδικτυακής πύλης τηλεϊατρικής. Εάν συνταγογραφήσουν εξατομικευμένη θεραπεία, θα σταλεί απευθείας στην πόρτα σας με γρήγορο και διακριτικό τρόπο. Η υποστήριξη είναι σε εξέλιξη και ένα μέλος της ομάδας είναι πάντα κοντά σας. Αυτός είναι ένας τρόπος χωρίς άγχος για την καταπολέμηση του άγχους αν υπήρχε ποτέ. Μακάρι να σας εξυπηρετήσει καλά.
Όλο το περιεχόμενο και τα μέσα στον ιστότοπο του Men Life Web Journal δημιουργούνται και δημοσιεύονται στο διαδίκτυο μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμβουλή υγείας ή προσωπική. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.
