Και με την κυριολεκτική και με τη μεταφορική έννοια, η εργάσιμη ημέρα σας ξεκινά με το πρωινό σας τελετουργικό. Αυτό καθιστά τα πρωινά ρουτίνα αμυχές για την παραγωγικότητα ακόμη πιο σημαντικά. Όχι μόνο θα είναι τα πρώτα πράγματα που θα κάνετε μετά το ξύπνημα, αλλά θα δώσουν τον τόνο για το υπόλοιπο της ίδιας της ημέρας. Ωστόσο, μην σκέφτεστε τις πρωινές ρουτίνες για την παραγωγικότητα ως συντομεύσεις ή εύκολες λύσεις. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τις ως κατευθυντήριες γραμμές που θα αλλάξουν τις συνήθειές σας με την πάροδο του χρόνου, κάνοντας το καλύτερο για εσάς το 2021-2022. Ακολουθούν 12 πρωινές αμυντικές ρουτίνες για παραγωγικότητα για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς "Better You".
Θα σας αρέσουν επίσης:
Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία
Ακόμη και μέσα από μια κρίση ζωής στο τέταρτο, μείνετε στην πορεία
Πώς να αποκτήσετε μια βαθμολογία 5 αστέρων Uber (… ή να μπείτε στην κακή πλευρά τους)
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας το προηγούμενο βράδυ
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος τη νύχτα, και πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με τη δουλειά. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι δεν ήταν αρκετά παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλοι ανησυχούν για τον επερχόμενο φόρτο εργασίας τους. Σκότωσε μια ολόκληρη δέσμη πουλιών με μια πέτρα κάθοντας πριν κοιμηθείς και γράφοντας τις πιο σημαντικές εργασίες που θα ολοκληρώσεις αύριο. Θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε τη νύχτα, διασφαλίζοντας έτσι ότι το πρωινό σας δεν θα χαλάσει πριν καν αρχίσει.
2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο
Οι περισσότεροι ειδικοί στην παραγωγικότητα θα σας πουν να ξυπνήσετε πολύ νωρίς, κάτι που σίγουρα είναι καλή συμβουλή. Ωστόσο, θα κάνουμε ένα βήμα στο πλάι και θα πούμε ότι δεν χρειάζεται να σηκωθείτε την αυγή, αλλά πρέπει να ξυπνήσετε τουλάχιστον μερικές ώρες πριν ξεκινήσει η εργάσιμη ημέρα σας. Το αν θα χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για άσκηση, για να διαβάσετε ειδήσεις ή για να διαλογιστείτε, ή να προετοιμάσετε τα παιδιά σας για το σχολείο, ή να αγκαλιαστείτε με τον σημαντικό σας, εξαρτάται από εσάς. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε ένα θετικό ψυχικό χώρο μη μετατρέποντας κάθε πρωί σε μια τρελή εξόρμηση.
3. Περιορίστε τους περισπασμούς σας
Από τη στιγμή που ξυπνάτε, είστε δυνητικά εκτεθειμένοι σε ένα πλήθος σύγχρονων περισπασμών, οι περισσότεροι από τους οποίους προέρχονται από την πλησιέστερη συσκευή. Εάν είστε κάποιος που γνωρίζει ότι θα περιμένουν εκατό μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σχετίζονται με την εργασία, τότε κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και μην ελέγξετε το πλαίσιο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας μέχρι να είστε πραγματικά έτοιμοι να απαντήσετε. Το να κάνετε στον εαυτό σας μια προεπισκόπηση της επόμενης εργάσιμης ημέρας θα αυξήσει το άγχος, αλλά όχι την παραγωγικότητα. Βρείτε μια χαλαρή ζώνη για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας και μην την αφήσετε μέχρι να είστε πραγματικά έτοιμοι να εργαστείτε.
4. Βάλτε το αίμα να ρέει μέσω της άσκησης
Ακόμα και όταν κοιμάστε οκτώ ώρες, μπορεί να ξυπνήσετε μερικές μέρες νιώθοντας τελείως νωθρός. Ο ευκολότερος τρόπος για την καταπολέμηση αυτών των πρωινών μπλουζ είναι με μια πρωινή ρουτίνα άσκησης. Θα αυξήσει την ενέργεια και θα κάνει το αίμα να ρέει, αφήνοντάς σας σε καλύτερη κατάσταση πνευματικής και σωματικής εγρήγορσης όλη την ημέρα.
5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το πόσιμο νερό μπορεί να μην ακούγεται σαν μια μεγάλη παραγωγικότητα, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι δεν μένουν ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Μεταξύ των πρώτων πραγμάτων που κάνετε όταν ξυπνάτε πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό, κατά προτίμηση με λίγο λεμόνι στριμωγμένο σε αυτό. Αυτό το ποτήρι πρέπει να είναι το πρώτο από τα πολλά.
6. Μην παραλείπετε το πρωινό
Το καταλαβαίνουμε-είστε απασχολημένοι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το αντίθετο μάλιστα. Θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πλούσιο, υγιεινό πρωινό κάθε πρωί. Θα σας δώσει μια γεμάτη κοιλιά και ένα σταθερό αποθεματικό ενέργειας για την επόμενη μέρα. Επιπλέον, η παρασκευή πρωινού είναι ένας ακόμη τρόπος για να περιορίσετε τυχόν περισπασμούς στην εργασία το πρωί.
7. Βρείτε τη συγκεκριμένη πρωινή ρουτίνα σας
Πίσω από τους περισσότερους επιτυχημένους άνδρες υπάρχει ένα καθημερινό σχήμα-διατηρεί τα πράγματα δομημένα και προσανατολισμένα στο στόχο. Επομένως, δεν πρέπει απλώς να εκτελείτε τις ρουτίνες σε αυτήν τη λίστα, θα πρέπει να τις εκτελείτε με έναν σταθερό βαθμό συνέπειας. Βρείτε το σχήμα που σας ταιριάζει και κρατήστε το μαζί του, το οποίο θα αποδειχθεί θεμελιώδες για την παραγωγικότητά σας.
8. Διατηρήστε έναν καθαρό, ακατάστατο χώρο εργασίας
Ένας ακατάστατος χώρος εργασίας οδηγεί σε ένα ακατάστατο μυαλό. Πριν απαντήσετε στο πρώτο σας email, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή σας είναι καθαρή. Θα επιτύχετε ψυχική ηρεμία-και μεγαλύτερη παραγωγικότητα-ως αποτέλεσμα.
9. Ξεκινήστε πρώτα τη σκληρότερη δουλειά
Είχατε λοιπόν την άσκηση, το μεγάλο πρωινό και τον προσωπικό σας χρόνο. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνουμε παρά να πιάσουμε δουλειά. Εάν προσέξατε, σημαίνει ότι γράψατε μια λίστα υποχρεώσεων το προηγούμενο βράδυ. Στην κορυφή αυτής της λίστας θα πρέπει να βρίσκονται οι πιο σημαντικές εργασίες σας για την ημέρα. Βγάλτε τους έξω (γνωστός και ως «φάτε τον βάτραχο») και ξεκινάτε πολύ παραγωγικά.
10. Εργασία σε αυξήσεις
Μόλις ξεκινήσει η εργάσιμη ημέρα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να μπουν στη ζώνη, όπου κάθονται και μένουν κάτω μέχρι να ολοκληρωθεί κάθε τελευταία εργασία. Ενώ μια τέτοια τεχνική μπορεί να ακούγεται παραγωγική στην αρχή, μακροπρόθεσμα μπορεί να σας φθείρει και να σας κάνει να μισείτε τη δουλειά σας. Αντ 'αυτού, εργάζεστε σταδιακά, κάνοντας διαλείμματα είτε σε καθορισμένες ώρες είτε μετά από καθορισμένα ορόσημα. Σε αντάλλαγμα, θα αισθανθείτε πολύ πιο ανανεωμένοι και θα διαπιστώσετε ότι είστε τελικά πιο παραγωγικοί.
11. Βελτιστοποιήστε τις πρωινές σας συναντήσεις
Εάν είστε επαγγελματίας, τότε πιθανότατα έχετε προγραμματίσει μια ή δύο συναντήσεις το πρωί. Νοητικά μιλώντας, οι πρωινές συναντήσεις είναι οι πιο σημαντικές σας, ενώ δίνουν τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Είναι συνεπώς απαραίτητο να διατηρείτε μια αυστηρή κυριαρχία στις πρωινές σας συναντήσεις ιδιαίτερα, ώστε να μην αποβάλλουν ολόκληρο το πρόγραμμά σας ή ολόκληρη τη διάθεσή σας. Ανατρέξτε στο TimeDoctor για μερικές συμβουλές.
12. Μείνετε στο μάθημα μόλις ξεκινήσει η εργάσιμη ημέρα σας
Το όλο θέμα της κατανομής προσωπικού χρόνου το πρωί είναι για να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι μόλις ξεκινήσει η εργάσιμη ημέρα σας. Για να διατηρήσετε αυτήν την εστίαση, μην συμφωνείτε σε καμία ουσιαστική χάρη που σας διαλύει από τη ζώνη σας. Δεν μιλάμε για μεσημεριανά διαλείμματα ή περιστασιακές εισβολές στους αγαπημένους σας ιστότοπους-μιλάμε για προσωπικές χάρες που χρειάζονται χρόνο και επηρεάζουν την παραγωγικότητά σας. Σταμάτα να τα κάνεις.
Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς "Better You".
Θα σας αρέσουν επίσης:
Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία
Ακόμα και μέσα από μια κρίση ζωής στο τέταρτο, μείνετε στην πορεία
Πώς να αποκτήσετε μια βαθμολογία 5 αστέρων Uber (… ή να μπείτε στην κακή πλευρά τους)
