Όλο και περισσότερα στοιχεία έρχονται να αποδείξουν πόσο ζωτικός είναι ο καλός ύπνος για την υγεία σας. Ο καλός ύπνος συνδέεται με τη μνήμη, την εστίαση και την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά. Η δημιουργικότητα και η γενική θετικότητα επηρεάζονται επίσης από τον τρόπο ύπνου σας. Onlinemattressreview.com δημοσίευσαν πρόσφατα τα ευρήματά τους σχετικά με τον τρόπο ύπνου 50 από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο και δείχνει ότι πρέπει να προσέχετε περισσότερο τον ύπνο σας.
Τα μοτίβα ύπνου είναι παντού στο χάρτη. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο, όπως η 17χρονη Γκρέτα Τούνμπεργκ, η οποία διεκδίκησε το βραβείο Νόμπελ Ειρήνης και μια θέση στη λίστα των 100 πιο ισχυρών γυναικών του Forbes, κοιμάται εννέα ώρες κάθε βράδυ. Στο αντίθετο άκρο του φάσματος βρίσκονται ο Ντόναλντ Τραμπ και ο Γκόρντον Ράμσεϊ, οι οποίοι δουλεύουν και οι δύο μέχρι να κοιμηθούν και μετά κοιμούνται μόνο τρεις ώρες (μήπως αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο ασταθείς και ιδιόρρυθμοι;).
Μόνο μια χούφτα από τους ανθρώπους στη λίστα κοιμούνται λιγότερες από έξι έως επτά ώρες (ο δισεκατομμυριούχος Ρίτσαρντ Μπράνσον παίρνει πέντε, ενώ ο Ουίνστον Τσώρτσιλ μόλις πέντε, αλλά αργότερα θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας). Πολλοί ακολουθούν τη συμβουλή του Μπέντζαμιν Φράνκλιν για το «νωρίς για ύπνο, νωρίς το ξύπνημα κάνει έναν άνθρωπο υγιή, πλούσιο και σοφό», αλλά κανένας τόσο πολύ όσο ο Μαρκ Γουόλμπεργκ. Ο Wahlberg πηγαίνει για ύπνο μεταξύ 7:30 και 8:00 και στη συνέχεια σηκώνεται στις 2:30 για να ξεκινήσει τη μέρα του με προσευχή, πρωινό και ανάρρωση κρυοθαλάμου. Απέναντι από αυτήν την πρακτική βρίσκεται ένας άλλος Mark - Zuckerberg.
Ο δημιουργός του Facebook αναφέρει ότι δεν θα πάει για ύπνο μέχρι τις 3 το πρωί. Οι ρουτίνες ύπνου των αθλητών Κριστιάνο Ρονάλντο και του αείμνηστου Κόμπι Μπράιαντ περιλαμβάνουν σύντομες περιόδους που χωρίζονται με χαλάρωση ή προπόνηση. Μερικοί άνθρωποι έχουν τελετουργίες πριν τον ύπνο, όπως διάβασμα ή χαλάρωση. Το Marie Kondo περιλαμβάνει τη διάχυση του αιθέριου ελαίου από το ιαπωνικό ξύλο Kuromoji.
Όποια και αν είναι η πρακτική του ύπνου σας, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό. Ο κακός ύπνος ή η θυσία του ύπνου που χρειάζεστε, δεν θα σας βοηθήσει να έχετε την επιτυχία που αναζητάτε.
