Αυτή είναι μια ανάρτηση καλεσμένου της Brigitte Zonta.
Όλοι περνάμε στιγμές που νιώθουμε αυτοσυνείδητοι. Είναι σαν να βρίσκεστε στη σκηνή και το κοινό εξετάζει κάθε σας βήμα. Λογικά, γνωρίζετε ότι όλοι δεν σας παρακολουθούν (εκτός αν είστε στη σκηνή), αλλά έτσι αισθάνεστε. Όταν έχουμε αυτοσυνείδηση, συχνά νιώθουμε ντροπή, ντροπαλότητα ή αμηχανία. Μπορεί να είναι σε συγκεκριμένες κοινωνικές ρυθμίσεις, όπως μια εκδήλωση δημόσιας ομιλίας, σε ένα πρώτο ραντεβού ή όταν λέτε ένα πραγματικά κακό αστείο. Μπορούν όλα να είναι μέρη που προκαλούν τα φοβερά συναισθήματα αυτογνωσίας.
Το να είσαι αυτοσυνείδητος μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σου να απολαμβάνεις τη στιγμή και να εκφράζεσαι πλήρως. Σε βγάζει από τις δικές σου προσωπικές εμπειρίες και στο κεφάλι κάποιου άλλου. Προσπαθούμε να σκεφτούμε τι μπορεί να σκέφτεται κάποιος άλλος, πιστέψτε με, αυτό είναι ένα δύσκολο βουνό για ανάβαση!
Μια συμβουλή, σταματήστε να είστε τόσο αυτοσυνείδητοι! Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αυτό που κάνετε εσείς αυτή τη στιγμή, προσέχοντας τον εαυτό τους και πώς βλέπουν τον εαυτό τους γύρω από άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν σας δίνει σημασία, όπως νομίζετε ότι είναι.
Έτσι είστε έξω, κοιτάτε γύρω σας και βλέπετε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν όλη την αυτοπεποίθηση στον κόσμο, ενώ υποφέρετε σιωπηλά από αμφιβολία για τον εαυτό σας. Λοιπόν, μαντέψτε τι; Αυτοί οι άνθρωποι που ζηλεύεις πιθανότατα σε κοιτούν με παρόμοιο τρόπο, είναι πολύ απασχολημένοι κρύβοντας τις δικές τους αμφιβολίες και εύχονται να τα έχουν όλα μαζί.
Η αυτοσυνείδηση είναι μια κατάσταση πνεύματος που προκαλείται από τον εαυτό σας, όπου νομίζετε ότι δεν ανταποκρίνεστε στους ανθρώπους γύρω σας και ότι όλα τα βλέμματα είναι συνεχώς στραμμένα πάνω σας αλλά ειλικρινά, πόση αλήθεια υπάρχει σε αυτό;
Ο τρόπος για να νικήσετε την αυτογνωσία είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε αυτές τις παρανοϊκές, υπερβολικές αρνητικές σκέψεις και να έχετε αυτοπεποίθηση.
Ακολουθούν 5 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τα τρομακτικά συναισθήματα που θα εμφανιστούν την επόμενη φορά που θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
1. Βγείτε από το κεφάλι σας και μείνετε έξω.
Το να βγείτε από το μυαλό σας είναι μια ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ σημαντική ικανότητα που θα μεταμορφώσει κάθε μέρος των αλληλεπιδράσεών σας με τον κόσμο. Εδώ ζουν οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα!
Ξέρω, αυτό ακούγεται πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε την αυτοσυνείδησή σας, πρέπει να εξασκηθείτε ότι είστε εντάξει με τα αρνητικά σας συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε μαζί τους, σημαίνει απλώς ότι αποδέχεστε ότι θα σας βγαίνουν αρνητικές σκέψεις κάθε τόσο. Δεν σημαίνει ότι είναι αληθινά, είναι απλώς μια παροδική σκέψη.
Σημειώστε πώς δεν είπα προσποιηθείτε ότι αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν υπάρχουν. Όλοι έχουμε τις μάχες μας με την αμφιβολία για τον εαυτό μας και βρίσκουμε πράγματα που πρέπει να επιλέξουμε. το να προσποιούμαστε ότι δεν θα εμφανιστούν είναι απλώς σπατάλη ενέργειας. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε ότι είναι εκεί, αλλά αρνηθείτε να συμφωνήσετε μαζί τους.
2. Γνωρίστε τα όριά σας.
Είναι ενδιαφέρον, γνωρίζοντας τι είσαικλίσητο να κάνεις είναι εξίσου σημαντικό με το να ξέρεις τι μπορείς να κάνεις. Θυμάμαι ως νεαρός νευρικός ψυχολόγος, ένας μεγάλος δισταγμός προήλθε από μένα πιστεύοντας ότι έπρεπε να είμαι σε θέση να συνεργαστώ και να διορθώσω κάθε ένα από τα ψυχολογικά τους προβλήματα. Με την πάροδο του χρόνου, άρχισα να καταλαβαίνω με ποια άτομα συνεργάζομαι καλύτερα και ποια άτομα έπρεπε να παραπέμψω. Αυτό ήταν τόσο λυτρωτικό! Iξερα τα όριά μου και δούλευα μόνο με άτομα για τα οποία ήμουν καλά εξοπλισμένος.
Όταν δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασήσετε, ή προσποιηθείτε ότι γνωρίζετε κάτι που δεν το κάνετε επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σας και σας βάζει σε μια θέση αμφιβολίας και αυτογνωσίας.
Να είσαι ο εαυτός σου!
3. Οι άνθρωποι είναι απλώς άνθρωποι.
Όταν νιώθουμε ανεπαρκείς, συχνά συμβαίνει επειδή βλέπουμε τους άλλους ως "περισσότερα από" και τον εαυτό μας ως "λιγότερο από" σε σύγκριση. Μόλις όμως γνωρίσεις κάποιον πέρα από την ονομαστική του αξία ή δημόσια προσωπικότητα, ανακαλύπτεις γρήγορα ότι έχει όλους τους χαρακτηριστικούς αγώνες που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Όταν γίνετε καλύτεροι στο να το δείτε αυτό, θα γίνετε καλύτεροι στο να αφήσετε τη σύγκριση και να αρχίσετε να βλέπετε τους ανθρώπους ως ανθρώπους. Με αυτό θα έρθει η ανακούφιση και θα χτίσετε γρήγορα την κοινωνική εμπιστοσύνη.
4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, τα φανταστικά σας λάθη και όλα
Ένας από τους λόγους που αισθανόμαστε αυτοσυνείδητοι είναι επειδή αισθανόμαστε ότι τα «λάθη» μας κάνουν να μας λείπει κάτι ξεχωριστό, να μας κάνουν διαφορετικούς ή όχι αρκετά τέλειους. Κανείς δεν είναι τέλειος και ο καθένας έχει τα δικά του ελαττώματα, αλλά αν μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας εντελώς, αρχίζετε να χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας και περνάτε λιγότερο χρόνο νιώθοντας αυτογνωσία.
5. Ας γίνουμε πραγματικοί, κανένας δεν δίνει προσοχή
Ενώ ανησυχείτε για τα πράγματά σας, όλοι οι άλλοι είναι τόσο μπλεγμένοι με τις δικές τους σκέψεις, ανησυχίες, αγώνες και τη δική τους αυτοπεποίθηση που έχουν λίγο χρόνο για να μείνουν (και να απομνημονεύσουν) τυχόν απερίσκεπτα μπλουζάκια που μπορεί να έχετε εμφανίσει. Η «επίδραση των προβολέων» έχει ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι από εμάς να λαμβάνουμε διπλάσια προσοχή από ό, τι είμαστε στην πραγματικότητα.
Έτσι, καθώς αρχίζετε να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας και βελτιώνεστε στο να αφήνετε τις αυτοσυνείδητες σκέψεις σας να ξεφεύγουν, να ξέρετε ότι θα βιώσετε επίσης κάποια θετικά προνόμια για αυτόν τον νέο τρόπο ζωής. Θα βιώσετε καλύτερες συνομιλίες (επειδή στην πραγματικότητα ακούτε παρά ακούτε τι έχει να πει το κεφάλι σας ή ανησυχείτε για το τι μπορεί να σκέφτονται). Θα έχετε περισσότερη επίγνωση του εαυτού σας (τώρα έχετε τα μέσα για να σταματήσετε την αυτο-ομιλία παρά να κάνετε μια παράσταση για να καλύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα). Το πιο σημαντικό, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε τη φυσική ισχυρή τετράγωνη στάση των ώμων που κληρονομείτε όταν μεγαλώνει η αυτοπεποίθησή σας.
Η Brigitte Zonta είναι προπονητική ψυχολόγος και ειδικός σε σχέσεις με έδρα το Σίδνεϊ. Με περισσότερα από δέκα χρόνια εμπειρίας τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο, η Brigitte προσφέρει στους πελάτες της τη δυνατότητα να συμβουλεύονται μία προς μία στο Σίδνεϊ, τηλεφωνικά ή διαδικτυακά τόσο για εγχώριους όσο και για διεθνείς πελάτες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Brigitte στο [email protected] ή να την επισκεφτείτε στο www.brigittezonta.com και στο Facebook @brigittezonta1.
