Εάν είστε ένας πραγματικός παίκτης του σύγχρονου κόσμου, πάντα σκέφτεστε πώς να είστε πιο παραγωγικοί και πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα πάντα σχετικά με τις επιθέσεις μυαλού. Ομοίως, κατά καιρούς καταλαβαίνετε πώς να το κάνετεαφήπιο παραγωγικό, ενώ μαζί με τις διευρυμένες ελευθερίες που προσφέρει η τεχνολογία, υπάρχει μια φευγαλέα αίσθηση ότι κάθε τόσο δεν ολοκληρώνετε αρκετή δουλειά.
Εισαγάγετε μυαλό παραγωγικότητας, δηλαδή απλές τεχνικές που σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε χρόνο, να αυξήσετε την παραγωγή σας και να νιώσετε μεγαλύτερη αίσθηση ολοκλήρωσης στο τέλος της ημέρας. Με αυτούς τους δείκτες στη διάθεσή σας, θα ξυπνήσετε νωρίτερα και θα ξεκουραστείτε πιο εύκολα τη νύχτα. Ακολουθούν 12 παραγωγικές δυνατότητες για να βελτιστοποιήσετε την ψυχική σας ισορροπία και να ξεκινήσετε κάθε μέρα με το δεξί πόδι.
Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς Better You.
Θα σας αρέσουν επίσης:
25 απλοί τρόποι για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα
Κορυφαία 5 ηχητικά βιβλία για νέους επαγγελματίες
100 τρόποι για να είσαι τζέντλεμαν
Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα πριν πάτε για ύπνο
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το άγχος και το άγχος παίζουν σημαντικό ρόλο όσον αφορά την παρεμπόδιση του ύπνου, το οποίο με τη σειρά του εμποδίζει την παραγωγικότητα. Για να καταπολεμήσετε αυτές τις νυχτερινές ανησυχίες, αφιερώστε πέντε λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να σχεδιάσετε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη ημέρα. Θα εκπλαγείτε από το πόση δομή και ηρεμία μπορείτε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα.
Ξυπνήστε νωρίς και ασκηθείτε
Λένε ότι το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι και αυτό είναι ένα ιδίωμα για να ζήσει κανείς. Πράγματι, πολλοί επιτυχημένοι άνδρες θα σας πουν ότι το να ξυπνάτε πριν από όλους τους άλλους και να διατηρείτε μια ποιοτική ρουτίνα γυμναστικής είναι θεμελιώδης για την παραγωγικότητά τους. Αυτό είναι ένα μυαλό που κρατά τον εγκέφαλό σας αιχμηρό και την ενέργειά σας υψηλή. Επιπλέον, σας δίνει περισσότερο χρόνο για να αποσυμπιέσετε το πρωί προτού να ολοκληρώσετε την εργασία.
Κάντε διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Στον σύγχρονο κόσμο, είναι πολύ εύκολο να κολλήσετε σε αυτό που θα μπορούσε να περιγραφεί καλύτερα ως «βρόχος εργασίας». Εδώ κάθεστε για πολλά έργα και ουσιαστικά δεν σηκώνεστε μέχρι να ολοκληρωθεί το καθένα. Μια τέτοια έντονη προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, αλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα άγχους σας και σας μεταφέρει μακροπρόθεσμα στη δουλειά σας. Αντί να απενεργοποιηθείτε σαν drone, κάντε ένα ωραίο διάλειμμα κάθε τόσο. Πηγαίνετε για μια μικρή βόλτα, φάτε ένα σνακ ή κοιμηθείτε. Με το να θυμάστε να κάνετε μικρά διαλείμματα, ανανεώνετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας και αποκτάτε μια πιο παραγωγική νοοτροπία μακροπρόθεσμα. Οι υπνάκοι είναι ιδιαίτερα γνωστοί παράγοντες αύξησης της παραγωγικότητας.
Ορίστε προθεσμίες για τον εαυτό σας
Όλο και περισσότεροι άντρες εργάζονται για τον εαυτό τους αυτές τις μέρες, κάτι που σίγουρα ακούγεται σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Ωστόσο, μαζί με αυτή τη νέα ελευθερία έρχεται μια σχεδόν παράδοξη αίσθηση άγχους, όπου η έλλειψη άκαμπτης δομής σας κάνει να νιώθετε λιγότερο κίνητρα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Για να διασφαλίσετε ότι παραμένετε παραγωγικοί, συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας σαν υπάλληλος. Ορίστε προθεσμίες. Γράψτε τα δρομολόγιά σας. Μην αφήνετε τις εργασίες να πέφτουν στο πλάι.
Πάρτε το γραφείο σας για να πάτε
Για όσους εργάζονται από το σπίτι, ένα άλλο παραβίαση της παραγωγικότητας είναι να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας σε ξεχωριστή τοποθεσία, όπως καφετέρια, καφετέρια ή κοινόχρηστο χώρο εργασίας. Μεταφέροντας τη δουλειά σας σε άλλη τοποθεσία, ενισχύετε μια δομή που μοιάζει με "γραφείο" και αναγκάζετε υποσυνείδητα τον εαυτό σας να ολοκληρώσει τις εργασίες εγκαίρως. Επιπλέον, δεν υπάρχει ποτέ κανένα κακό να περιβάλλεστε από άλλα ανθρώπινα όντα, ώστε να μην αισθάνεστε αποξενωμένοι από την κοινωνία.
Χάστε χρόνο με τον περιορισμό των αγαπημένων σας ιστότοπων
Το να ζητάτε να καθυστερείτε ή να χάνετε χρόνο μπορεί να φαίνεται αντιθετικό σε μια λίστα παραγωγικότητας, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο εγκέφαλος και η διάθεσή σας μπορεί μερικές φορές να υπερφορτωθούν με αρνητικότητα. Στο ίδιο πνεύμα με το περιστασιακό διάλειμμα, μην ξεχνάτε να χαζεύετε στο διαδίκτυο κάθε τόσο. Μελέτες έχουν δείξει ότι με την επίσκεψη στους αγαπημένους σας ιστότοπους ή ακόμα και με κάποιες διαδικτυακές αγορές, τα επίπεδα ευτυχίας σας αυξάνονται. Η θετικότητα και η παραγωγικότητα συμβαδίζουν.
Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες σας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να γλιστρήσετε από την άποψη της παραγωγικότητας είναι να αντιμετωπίζετε όλες τις συναντήσεις και τις εργασίες ως ίσους. Στην πραγματικότητα, ορισμένες συναντήσεις είναι τελείως αδιέξοδες και ορισμένες εργασίες είναι πιο σημαντικές από άλλες. Βάλτε ως στόχο το 2021-2022 να δώσετε προτεραιότητα στην εργασία σας.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Παλαιότερα, το εργατικό δυναμικό οδηγούνταν κυρίως από σκληρή εργασία. Αυτό σήμαινε το χρονόμετρο, την εκτέλεση μιας δέσμης φυσικών εργασιών και το χρονόμετρο. Easierταν πολύ πιο εύκολο να παρακολουθήσετε την πρόοδο κάποιου εκείνες τις μέρες, ενώ είχατε απτά αποτελέσματα για να δείξετε για τη δουλειά σας. Το σημερινό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να είναι πολύ πιο αφηρημένο και μερικές φορές μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στο γραφείο σας χωρίς να νιώθετε ότι έχετε κάνει κάτι. Για να καταπολεμήσετε αυτά τα αφηρημένα μπλουζ, θα πρέπει να διατηρείτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για όσα πετύχατε όλη την ημέρα. Το να βλέπετε την παραγωγή σας γραπτώς ενισχύει την παραγωγικότητα με την κλασική, φυσική έννοια της λέξης.
Μην συμφωνείτε σε ανούσιες ευνοίες ή εργασίες
Είστε το είδος του ατόμου που δεν λέει ποτέ «όχι» όταν οι φίλοι σας ζητούν μια χάρη; Λοιπόν, αρχίστε να λέτε "όχι" πιο συχνά. Έχετε δουλειά να κάνετε!
Ακούστε περισσότερη μουσική
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα φυτά αναπτύσσονται με καλύτερους ρυθμούς όταν ακούνε ορισμένα είδη μουσικής και τα φυτά δεν έχουν καν νευρικό σύστημα. Για να πω την αλήθεια, παραμένει απροσδιόριστο εάν η μουσική έχει άμεση επίδραση στην παραγωγικότητα, αλλά σχεδόν κανείς δεν αντιτίθεται στην ιδέα ότι οι καλές μελωδίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Θυμηθείτε, μια θετική διάθεση ισούται με μια θετική (και πιο παραγωγική) νοοτροπία.
Περιορίστε τους περισπασμούς σας
Παρόλο που είναι πραγματικά σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να χάνετε χρόνο στη δουλειά, θέλετε να διασφαλίσετε ότι τα κάνετε αυτά εξ ολοκλήρουτα δικα σουόροι. Ως εκ τούτου, αυτό το μυαλό παραγωγικότητας: μην βάζετε τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον όπου οι περισπασμοί έρχονται σε εσάς. Αυτό μπορεί να σημαίνει μείωση της ακαταστασίας στο χώρο εργασίας σας, ενεργοποίηση του τηλεφώνου σας σιωπηλού ή κράτηση όλων των παραθύρων των κοινωνικών μέσων σας ενώ εργάζεστε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μπείτε στη ζώνη και στη συνέχεια να κάνετε διαλείμματα στις δικές σας καθορισμένες ώρες.
Να τρως υγιεινό φαγητό
Έχει αποδειχθεί χωρίς αμφιβολία ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα όπως το ψάρι και το σουσάμι που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα; Πιθανώς όχι. Αλλά εξακολουθούμε να λέμε ότι η διατήρηση μιας ποιοτικής δίαιτας είναι ένα ζωτικής σημασίας μυαλό, επειδή το ανθυγιεινό φαγητό ή η κακή διατροφή αναπόφευκτα θα σας ενοχλήσει. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βγείτε για μεσημεριανό γεύμα, λέμε να παραλείψετε το διπλό cheeseburger και να πάρετε μια σαλάτα τόνου με αβοκάντο.
Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς Better You.
Θα σας αρέσουν επίσης:
25 απλοί τρόποι για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα
Κορυφαία 5 ηχητικά βιβλία για νέους επαγγελματίες
100 τρόποι για να είσαι τζέντλεμαν
