Στην περισσότερη Αυστραλία (συγγνώμη Βικτώρια), η ζωή εξελίσσεται σιγά σιγά σε ένα νέο είδος φυσιολογικού. Ωστόσο, η πανδημία του COVID-19 εξακολουθεί να επιταχύνεται διεθνώς και η Αυστραλία παραμένει σε κίνδυνο μετάδοσης από την κοινότητα. Για να κατανοήσουμε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε, πήγαμε κατευθείαν στην πηγή. Αναζητώντας συμβουλές από γιατρό, αποκαλύψαμε τα απλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το πώς μπορείτε να βγείτε έξω και να κάνετε κάποιες κοινές δραστηριότητες ενώ ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο COVID-19.
Τα βασικά
Πριν εμβαθύνουμε πολύ στις δραστηριότητες υψηλού κινδύνου, θυμίζει τα απλά γεγονότα του μετριασμού του COVID-19. Ανεξάρτητα από το αν συμμετέχετε σε δραστηριότητες υψηλού κινδύνου ή χαμηλού κινδύνου, εάν επιλέξετε να μην ακολουθήσετε τις βασικές απαιτήσεις ασφάλειας, θα θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Ακολουθούν τα βασικά για την πρόληψη της εξάπλωσης του COVID-19.
- Εξασκηθείτε στην Κοινωνική Αποστασιοποίηση - Αυτή μπορεί να είναι η πιο χρησιμοποιούμενη φράση του 2021-2022, αλλά για καλό λόγο. Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από τον COVID-19. Όταν βρίσκεστε έξω σε δημόσιο χώρο, στοχεύστε να μείνετε τουλάχιστον 1,5μ μακριά από τους άλλους.
- Καλή Υγιεινή Χεριών - Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών, βάλτε το στην τσέπη σας και χρησιμοποιήστε το … συχνά! Βεβαιωθείτε ότι το αντισηπτικό των χεριών σας έχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ για να είναι αποτελεσματικό κατά του COVID-19
- Φορέστε μάσκα - Σε καταστάσεις όπου η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν είναι δυνατή, βάλτε μάσκα. Υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν τη χρήση μάσκας για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου μετάδοσης σε καταστάσεις υψηλού κινδύνου. Οποιαδήποτε κάλυψη προσώπου είναι καλύτερη από καμία, αλλά ιδανικά, στοχεύστε σε μια μάσκα με τρία στρώματα και ένα αδιάβροχο εξωτερικό στρώμα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες διαθέσιμες μάσκες για αγορά εδώ.
- Αν είναι δυνατόν, κοινωνικοποιηθείτε σε εξωτερικούς χώρους - Ο κίνδυνος μετάδοσης του COVID-19 μειώνεται σε ανοιχτά και εξωτερικά περιβάλλοντα.
- Μείνετε σπίτι αν δεν είστε καλά - Δοκιμαστείτε και ενθαρρύνετε τους γύρω σας να κάνουν το ίδιο.
Τα Ειδικά
Όσον αφορά τη μείωση της πιθανής εξάπλωσης του ιού, ορισμένες δραστηριότητες είναι πιο επικίνδυνες από άλλες. Αξίζει να καταλάβετε όχι μόνο τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε κάτω από τα μέτρα απομόνωσης της πολιτείας σας, αλλά και τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Πολλές από αυτές τις δραστηριότητες είναι νόμιμες, ωστόσο, πρέπει να ασκούνται με προσοχή και κοινή λογική.
Ακολουθεί μια λίστα με 16 κοινές δραστηριότητες που ενδέχεται να ενέχουν κίνδυνο κορονοϊού, ταξινομημένες από γιατρό.
1. Δανεισμός βιβλίων από τη βιβλιοθήκη
Στοχεύστε σε μια γρήγορη επίσκεψη, ελαχιστοποιήστε το χειρισμό περιττών βιβλίων, κρατήστε απόσταση από άλλους επισκέπτες της βιβλιοθήκης και πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά την επίσκεψη. Η μόλυνση των αντικειμένων δεν θεωρείται ότι αποτελεί σημαντική πηγή μετάδοσης του COVID-19, επομένως είναι πιθανό να είναι δραστηριότητα χαμηλού κινδύνου.
2. Βλέποντας τον γιατρό σας
Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας και να βλέπετε το γιατρό σας όπως απαιτείται παρά την πανδημία του COVID-19. Ορισμένες ιατρικές πρακτικές προσφέρουν τηλεϊατρικές ή τηλεφωνικές διαβουλεύσεις, οπότε αξίζει τον κόπο να ελέγξετε αν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς. Εάν πρέπει να παρευρεθείτε αυτοπροσώπως, πολλές ιατρικές πρακτικές απαιτούν από το προσωπικό και τους ασθενείς να φορούν μάσκα και μπορεί να έχετε μετρήσει τη θερμοκρασία σας προτού μπείτε στο ιατρείο. Σκεφτείτε να περιμένετε στο αυτοκίνητο ή έξω και ζητήστε από τον ρεσεψιονίστ να σας τηλεφωνήσει όταν ο γιατρός είναι έτοιμος να σας δει για να αποφύγετε την αίθουσα αναμονής. Εάν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης, ενημερώστε το προσωπικό εκ των προτέρων, ώστε να απομονωθείτε από άλλους ασθενείς.
3. Επισκεφθείτε μια παιδική χαρά με τα παιδιά σας
Αποφύγετε τις πολυσύχναστες παιδικές χαρές και πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά από κάθε επίσκεψη. Ακόμα καλύτερα, σκεφτείτε να κλωτσήσετε μια μπάλα στο πάρκο, να πάτε για ποδήλατο ή σκούτερ ή να βρείτε μια ήσυχη γωνιά της παραλίας για να ελαχιστοποιήσετε ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο. Εάν σχεδιάζετε ραντεβού παιχνιδιού με άλλα παιδιά στο πάρκο, κάντε check-in με την άλλη οικογένεια για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα παιδιά είναι υγιή και χωρίς συμπτώματα πριν από τη συνάντηση.
4. Αγορές από σούπερ μάρκετ
Όλοι θα χρειαστεί κάποια στιγμή να προμηθευτούμε τρόφιμα και είδη παντοπωλείου, οπότε ενώ πρόκειται για μια ουσιαστική δραστηριότητα, συνδέεται επίσης με κάποιο κίνδυνο λόγω έκθεσης σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε τον COVID-19 στα καταστήματα, γράψτε μια λίστα για να κάνετε το ταξίδι αγορών σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των καταστημάτων που πρέπει να επισκεφθείτε, να ψωνίσετε σε ώρες εκτός αιχμής, να φύγετε τα παιδιά στο σπίτι, φορέστε μάσκα και πλύνετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψή σας. Σε περιοχές hot spot, σκεφτείτε να σκουπίζετε τα παντοπωλεία σας και να πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας πριν τα πετάξετε.
5. Κομμωτήρια και Σαλόνια Ομορφιάς
Αυτές οι δραστηριότητες είναι σε εσωτερικούς χώρους και περιλαμβάνουν καταστάσεις όπου η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι αδύνατη. Εάν είναι απολύτως απαραίτητο να παρευρεθείτε, στοχεύστε σε ένα σαλόνι που απαιτεί μάσκες, καθαρίζεται τακτικά και είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο και καλά αεριζόμενο. Βεβαιωθείτε ότι όλο το προσωπικό πλένει τα χέρια του πριν από τη θεραπεία σας.
6. Βλέποντας μια ταινία
Οι κινηματογραφικές αίθουσες έχουν καλές και κακές πτυχές … είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείτε κοινωνικά κάνοντας μακριά από τους άλλους και οι άνθρωποι δεν μιλούν ή κυκλοφορούν κατά τη διάρκεια της ταινίας. Όμως, είναι σε εσωτερικούς χώρους για πάνω από δύο ώρες και ο ρόλος του κλιματισμού στη διάδοση του COVID-19 είναι ελάχιστα κατανοητός. Σε ισορροπία, θα πρότεινα Netflix ή Disney Plus στο σπίτι.
7. Τρώγοντας σε καφέ ή εστιατόριο
Δυστυχώς τα εστιατόρια ήταν η πηγή αρκετών πρόσφατων ομάδων στη ΝΔ. Είναι συχνά σε εσωτερικούς χώρους, δεν μπορείτε να φοράτε μάσκα ενώ τρώτε και η επαρκής κοινωνική απόσταση δεν είναι πάντα δυνατή. Σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας και να φάτε στο σπίτι ή να κάνετε ένα πικνίκ αντ 'αυτού. Εάν χρειάζεται να φάτε σε ένα εστιατόριο, επιλέξτε υπαίθρια καθίσματα εάν είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε μακριά από άλλους πελάτες, επιλέξτε ένα εστιατόριο στο οποίο το προσωπικό φορά μάσκες και βεβαιωθείτε ότι το εστιατόριο έχει ένα ασφαλές σχέδιο COVID στο οποίο τηρούν Το Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει ακριβείς λεπτομέρειες στο εστιατόριο για να βεβαιωθείτε ότι είναι δυνατός ο εντοπισμός επαφών εάν υπάρχει έκθεση ενώ βρίσκεστε εκεί.
8. Φιλοξενία ή Παρακολούθηση Δείπνου
Κρατήστε τους αριθμούς μικρούς, έχετε ευρέως διαθέσιμο το αντισηπτικό χεριών και βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρευρεθούν επισκέπτες αν είναι άρρωστοι. Για να ελαχιστοποιήσετε περαιτέρω τον κίνδυνο, πάρτε μερικούς δείκτες ποτηριού κρασιού για να διασφαλίσετε ότι τα ποτήρια δεν μοιράζονται, αναθέστε θέσεις και σερβίρετε φαγητό σε μεμονωμένα πιάτα στην κουζίνα και όχι σε οικογενειακό στιλ στο τραπέζι.
9. Παίζοντας Αθλητισμός
Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο επιλέγοντας υπαίθρια αθλήματα με φυσική κοινωνική απόσταση … σκεφτείτε τένις, κλωτσώντας μια μπάλα με συντρόφους στο πάρκο ή ένα υπαίθριο τζόκινγκ με έναν φίλο σας. Αποφύγετε τη στενή σωματική επαφή και τα αθλήματα σε κλειστούς χώρους.
10. Κολύμπι σε δημόσια πισίνα
Το χλώριο σκοτώνει τον COVID-19, επομένως η ίδια η πισίνα είναι πιθανότατα ασφαλής. Ωστόσο, αποφύγετε τις ώρες αιχμής και παραλείψτε τα αποδυτήρια μετά το μπάνιο σας - ντους στο σπίτι.
11. Πτήσεις εσωτερικού
Η πτήση καθίσταται λίγο δύσκολη λόγω του κλεισίματος των συνόρων προς το παρόν, αλλά αν χρειαστεί να πετάξετε, επιλέξτε ένα κάθισμα από το παράθυρο και καθίστε μακριά από τους άλλους αν είναι δυνατόν. Φροντίστε να φοράτε μάσκα, να πλένετε συχνά τα χέρια σας και να έχετε μαζί σας απολυμαντικά μαντηλάκια για να απολυμάνετε το κάθισμα, τα μπράτσα και το τραπέζι σας. Better καλύτερα ακόμα, σκεφτείτε ένα οδικό ταξίδι.
12. Επίσκεψη ηλικιωμένων μελών της οικογένειας
Οι ηλικιωμένοι και εκείνοι με πολλαπλές ιατρικές παθήσεις κινδυνεύουν περισσότερο να αρρωστήσουν σοβαρά ή να πεθάνουν από τον COVID-19, οπότε είναι σημαντικό να προστατεύσουμε αυτήν την ευάλωτη ομάδα στην κοινωνία μας. Ωστόσο, η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά μπορεί επίσης να είναι επιζήμια για την ψυχική και σωματική υγεία. Οι τακτικές τηλεφωνικές ή βιντεοκλήσεις είναι προφανώς λιγότερο επικίνδυνες από την προσωπική συνάντηση, αλλά αν συναντηθείτε, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν από την επίσκεψή σας, εξασκείστε κοινωνικές αποστάσεις, συναντιέστε σε εξωτερικούς χώρους εάν είναι δυνατόν και σίγουρα μην επισκέπτεστε εάν είστε καθόλου αδιάθετος.
13. Επιστροφή στο γραφείο
Πολλές εταιρείες ενθαρρύνουν το προσωπικό να επιστρέψει σταδιακά στο γραφείο με ασφαλή τρόπο για τον COVID. Ορισμένα γραφεία επιβάλλουν κλιμακωτές ημέρες ή ώρες έναρξης και λήξης. Αν μπείτε στο γραφείο, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πρόσβαση σε απολυμαντικό χεριών στη δουλειά, αποφύγετε τους πολυσύχναστους ανελκυστήρες ή τα μεσημεριανά γεύματα και καθίστε 1,5 μέτρα μακριά από τους συναδέλφους σας. Οι μακροχρόνιες συναντήσεις σε κλειστές αίθουσες εξακολουθούν να αποφεύγονται καλύτερα.
14. Πιάσει τα μέσα μαζικής μεταφοράς
Αν και είναι καλύτερο να αποφεύγεται, εάν είναι δυνατόν, αν χρειαστεί να πάρετε τρένο ή λεωφορείο, να ταξιδέψετε σε ώρες εκτός αιχμής, να καθίσετε μακριά από άλλους, να φοράτε μάσκα και να απολυμάνετε τα χέρια σας πριν και μετά τη βόλτα σας.
15. Γυμναστική στο Γυμναστήριο
Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι μια δραστηριότητα υψηλότερου κινδύνου καθώς είναι σε εσωτερικούς χώρους, με βαριά αναπνοή και κοινόχρηστο εξοπλισμό. Ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι, εάν είναι δυνατόν, ή εάν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να παρευρεθείτε σε ώρες εκτός αιχμής, απολυμάνετε τον εξοπλισμό πριν τον χρησιμοποιήσετε και σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα. Μπορεί να είναι λίγο ζεστό και άβολο, αλλά η χρήση μάσκας κατά την άσκηση δεν είναι επικίνδυνη και δεν θα περιορίσει την αναπνοή σας.
16. Συνάντηση συντρόφων για ποτό στην παμπ
Η συνάντηση με τους συντρόφους σε ένα ιδιωτικό σπίτι για μια μπύρα είναι πιο ασφαλής από την παμπ, αλλά αν χρειάζεστε απελπιστικά ένα σκούνα, πηγαίνετε σε μια υπαίθρια μπυραρία, κοινωνική απόσταση μακριά από άλλες ομάδες, πλένετε συχνά τα χέρια σας και σκάστε με μάσκα όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστους χώρους, όπως κοντά στο μπαρ. Αποφύγετε κλειστούς εσωτερικούς χώρους, όπως το pokie room.
Γενικές Συνήθεις Ερωτήσεις
Μπορώ ακόμα να πετάξω σε αεροπλάνο;
Προς το παρόν, τα ταξίδια είναι δυνατά σε οικιακές συνθήκες, ωστόσο, ο κίνδυνος συστολής μπορεί να είναι αρκετά μεγάλος. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε όπου είναι δυνατόν.
Είναι επικίνδυνο να πηγαίνεις στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας;
Καθώς το γυμναστήριο είναι σε εσωτερικούς χώρους, βασίζεται σε κοινόχρηστο εξοπλισμό και χώρο χώρων, ίσως να μην είναι το ασφαλέστερο μέρος για επίσκεψη κατά τη διάρκεια του αποκλεισμού COVID-19.
Είναι επικίνδυνη η επιβίβαση στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
Η εγγύτητα με κάποιον άλλο εκτός από τον σύντροφό μας ή την οικογένειά σας μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να προσβληθείτε από τον COVID-19. Για το λόγο αυτό, ο Βικτωριανός Πρωθυπουργός ενθάρρυνε όλους τους εργαζόμενους να εργάζονται από το σπίτι όπου είναι δυνατόν.
