Η προσωπική υγεία δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική από αυτή τη στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να ξεκλειδώσετε τα οφέλη των προβιοτικών. Καθώς η έρευνα συνεχίζει να ανακαλύπτει συσχετισμούς μεταξύ της πεπτικής υγείας και της γενικής υγείας, τα προβιοτικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι το κλειδί για το ταξίδι της υγείας σας. Όλη την ώρα, ίσως αναρωτιέστε: ποια είναι τα προβιοτικά ούτως ή άλλως και ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη τους; Σας έχουμε καλυμμένους.
Πριν προχωρήσουμε σε λίστες και ορισμούς, επιτρέψτε μας να παρέχουμε μια παροιμιώδη συντόμευση για όλους τους έμπειρους φρικιασμούς υγείας εκεί έξω. Αυτή η συντόμευση ακούγεται με το όνομα Renew Life, το οποίο παρέχει ανοσολογική υποστήριξη και άλλα οφέλη μέσω των ευρέως χρησιμοποιούμενων συμπληρωμάτων προβιοτικών. Ενισχυμένη από την βασική φιλοσοφία ότι ένα υγιές έντερο είναι ένα ευτυχισμένο έντερο, η μάρκα βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων για σχεδόν δύο δεκαετίες.
Η κορυφαία γκάμα της Renew Life ονομάζεται Ultimate Flora Probiotics. Αν και ουδέτερα ως προς το φύλο, η γκάμα περιλαμβάνει ειδικά προϊόντα όπως το Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, το οποίο αποτελείται από 25 δισεκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειες από 10 διαφορετικά στελέχη προβιοτικών και προάγει την υγεία του κόλπου. Είναι το κορυφαίο σε πωλήσεις προβιοτικό για γυναίκες* και θα κάνει θαύματα στην κυρία της ζωής σας.
Εκτός από τα κορυφαία επιστημονικά προβιοτικά, το Renew Life προσφέρει συμπληρώματα ινών, πεπτικά βοηθήματα, ένζυμα και εσωτερικούς καθαρισμούς. Όλα είναι κατασκευασμένα με ποιοτικά συστατικά και έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν την ισχύ μέχρι το τέλος της διάρκειας ζωής. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε τι ρίχνουν αυτοί οι θρύλοι ευεξίας.
Για όσους προτιμούν τον μακρύ δρόμο, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα προβιοτικά. Αυτό περιλαμβάνει ορισμούς, τύπους και οφέλη, μαζί με συγκεκριμένες τροφές και πηγές προβιοτικών. Ας μπούμε σε αυτό!
Τι είναι τα προβιοτικά;
Όπως ίσως γνωρίζετε ή όχι, το ανθρώπινο σώμα περιέχει τρισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια, τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στο έντερο. Αυτά τα βακτήρια του εντέρου αποτελούν μέρος του «μικροβιώματος» σας και η εντερική κοινότητα κάθε ατόμου είναι μοναδική για το άτομο και υπόκειται σε αλλαγές με βάση πράγματα όπως η διατροφή και οι επιλογές του τρόπου ζωής. Ορισμένα πρώιμα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κατάσταση του μικροβιώματος ενός ατόμου είναι πιο προγνωστική για την υγεία του από τα γονίδια του
Εξ ορισμού, τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί όπως βακτήρια και ζύμες που μπορούν να εισαχθούν στο σώμα του ξενιστή για ευεργετικούς σκοπούς. Γεμίζοντας το έντερο σας με «καλά» βακτήρια, ορισμένα προβιοτικά μπορούν να εξισορροπήσουν την κατάσταση του μικροβιώματός σας. Μπορείτε να τα βρείτε τόσο στα τρόφιμα όσο και στα συμπληρώματα και μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη.
Τύποι προβιοτικών
Η λέξη «προβιοτικά» είναι κάπως ευρεία σε έκταση και χρησιμοποιείται για να δηλώσει διάφορους τύπους μικροβίων. Για να γίνουν τα πράγματα ακόμη πιο μπερδεμένα, ένας αριθμός προβιοτικών αναμειγνύει δύο ή περισσότερα μεμονωμένα στελέχη ζύμης ή βακτηρίων. Επιπλέον, ορισμένα προβιοτικά περιέχουν επίσης «πρεβιοτικά» για να δράσουν ως παράγοντας σίτισης για καλά μικρόβια. Όταν υπάρχουν τόσο προβιοτικά όσο και πρεβιοτικά με στοχευμένο συνεργιστικό τρόπο, ο τύπος είναι γνωστός ως «συμβιωτικός».
Για λόγους ευκολίας, θα επισημάνουμε τους τρεις πιο γνωστούς τύπους προβιοτικών οργανισμών. Είναι οι εξής:
- Lactobacillus - Θεωρείται το πιο κοινό προβιοτικό, ο συγκεκριμένος τύπος βρίσκεται συχνά στο γιαούρτι και σε άλλα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ζυμωμένα τρόφιμα. Ορισμένα στελέχη έχουν αναφερθεί ότι βοηθούν την περιστασιακή διάρροια και πιθανώς βοηθούν στην πέψη της λακτόζης.
- Bifidobacterium - Αυτός ο τύπος προβιοτικού προστίθεται σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και φέρεται να χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα.
- Saccharomyces boulardii - Αυτός είναι ένας τύπος ζύμης που χρησιμοποιείται μερικές φορές για να υποστηρίξει την πεπτική υγεία των ταξιδιωτών.
3 Οφέλη από τα προβιοτικά για την υγεία
Επιστήμονες και ερευνητές εξακολουθούν να μελετούν τα οφέλη από τη λήψη προβιοτικών. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά λειτουργούν υποστηρίζοντας ισορροπημένα «καλά» βακτήρια στο σώμα σας. Με τη σειρά του, μπορείτε δυνητικά να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα οφέλη.
1. Υγεία του εντέρου
Αυτό είναι ένα είδος μη εγκεφαλικού και είναι επίσης ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των προβιοτικών. Επειδή τα προβιοτικά περιέχουν «καλά» βακτήρια, υποστηρίζουν/διατηρούν τη φυσική ισορροπία εντός του μικροβιώματος, προάγοντας τη γενική υγεία του εντέρου.
Mightσως αναρωτηθείτε: τι διαταράσσει το μικροβίωμα στην αρχή; Όπως αποδεικνύεται, οι ανισορροπίες στα βακτήρια μπορεί να προκύψουν από διάφορες πηγές, όπως κακή διατροφή, επιζήμιες επιλογές τρόπου ζωής, ορισμένα φάρμακα και πολλά άλλα.
Τα μη ισορροπημένα βακτήρια του εντέρου έχουν συνδεθεί με πεπτικά προβλήματα και αλλεργίες. Αποκαθιστώντας την ισορροπία στο μικροβίωμα, θα μπορούσατε να βοηθήσετε στην υποστήριξη της υγείας των συστημάτων πολλών σωμάτων.
2. Υποστήριξη ανοσολογικής υγείας
Αντιμετωπίζοντας τις ανισορροπίες στα βακτήρια του εντέρου, τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της συνολικής υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Άλλωστε, το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας!
Όσον αφορά το θέμα, δείτε το Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 Billion από το Renew Life. Κατασκευασμένο με 50 δισεκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειες από 12 διαφορετικά στελέχη, βοηθά στην αποκατάσταση της πεπτικής ισορροπίας και προάγει την υγεία του ανοσοποιητικού, μεταξύ άλλων.
3. Περιστασιακή ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση προβιοτικών (συγκεκριμένα Bifidobacterium lactis) μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να περάσει η τροφή από το πεπτικό σύστημα (γνωστός και ως χρόνος διέλευσης του εντέρου), κάτι που μπορεί να βοηθήσει με την περιστασιακή ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Τα καλύτερα προβιοτικά τρόφιμα και πηγές
Τώρα που διαβάσατε για όλα τα οφέλη από τη λήψη προβιοτικών, είναι φυσικό να ξεκινήσετε ένα καθημερινό σχήμα. Εδώ είναι τα καλύτερα προβιοτικά που μπορείτε να πάρετε.
1. Ανανεώστε τα προβιοτικά συμπληρώματα ζωής
Ανώτερα σε ποιότητα και απόδοση, τα προβιοτικά Renew Life ψηφίστηκαν #1 στην ικανοποίηση των πελατών το 2021-2022 (με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας ConsumerLab.com 2021-2022). Η σειρά Ultimate Flora της μάρκας διαμορφώνεται με ποιοτικά συστατικά.
Με την ενσωμάτωση πολλαπλών προβιοτικών στελεχών, αυτά τα συμπληρώματα παρέχουν ποικιλία στο έντερο σας. Λαμβάνετε καθημερινά για να ανακουφιστείτε από την περιστασιακή δυσφορία καθώς βοηθάτε στην αποκατάσταση της ισορροπίας, στην προαγωγή της υγείας του εντέρου και στηρίζετε την υγεία του ανοσοποιητικού και του αναπνευστικού συστήματος. **
Το Renew Life είναι διαφοροποιημένο όσον αφορά τα στελέχη και τα προϊόντα. Διαβάστε το ευρύ απόθεμά τους για να ανακαλύψετε μια σειρά από αποτελεσματικές προβιοτικές κάψουλες (ή γκουμάδες για τα παιδιά). Η μάρκα προσφέρει επίσης ένζυμα, ιχθυέλαιο, φυτικές ίνες και καθαρίζει. Δεν γίνεται πιο εύκολο ή καλύτερο από αυτό.
2. Προβιοτικά τρόφιμα
Μπορείτε να βρείτε προβιοτικά σε πολλά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και γαλακτοκομικά. Ωστόσο, η βιομηχανική παραγωγή και συντήρηση τροφίμων μπορεί να καταστρέψει ζωντανά βακτήρια, οπότε αναζητήστε όρους όπως «ζωντανές καλλιέργειες» ή «ενεργές καλλιέργειες» ή και τα δύο (δηλαδή «ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες») στην ετικέτα. Μια άλλη προσοχή είναι ότι το ότι τα τρόφιμα περιέχουν ζωντανά μικρόβια δεν σημαίνει ότι αυτά τα στελέχη έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία σας ή ότι παρέχουν αρκετά. Ένας τρόπος για να είστε σίγουροι ότι τα οφέλη για την υγεία του προϊόντος που αγοράζετε υποστηρίζονται από την επιστήμη είναι να τηρήσετε το Renew Life! Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικά από τα πιο γνωστά τρόφιμα που μερικές φορές περιέχουν προβιοτικά.
- Γιαούρτι - Όταν το γάλα ζυμώνεται από φιλικά βακτήρια γαλακτικού οξέος, μπορεί να γίνει πλούσια πηγή ζωντανών μικροβίων.
- Κεφίρ- Το κεφίρ είναι ένα συγκεκριμένο είδος ποτού που παράγεται είτε από ζυμωμένο αγελαδινό είτε από κατσικίσιο γάλα για την παραγωγή ενός ποτού. Πίνουμε.
- Ξυνολάχανο - Αυτό το ζυμωμένο τεμαχισμένο λάχανο μπορεί να είναι πλούσιο σε ζωντανά μικρόβια, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Ταιριάζει τέλεια και στα χοτ ντογκ.
- Τεμπέχ - Ένα προϊόν σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση, το tempeh προσφέρει μια γήινη και παξιμάδι γεύση.
- Kimchi - Αυτό το βασικό προϊόν της Κορέας συνεχίζει να κερδίζει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο και με καλό λόγο (είναι υπέροχο). Αποτελείται κυρίως από ζυμωμένο λάχανο, μπορεί να περιέχει ένα είδος γνωστό ως Lactobacillus kimchi, μαζί με άλλα βακτήρια γαλακτικού οξέος.
- Miso - Αυτό το δημοφιλές ιαπωνικό καρύκευμα γίνεται πιο συχνά με ζύμωση σόγιας με αλάτι και Koji (το τελευταίο από τα οποία είναι ένας τύπος μύκητα).
- Κομπούχα - Ένα ποτό με ζύμωση, το Kombucha μπορεί να είναι καλό για το έντερο και αρκετά νόστιμο.
- Τουρσιά - Ποιος δεν αγαπά τα αγγουράκια τουρσί ή απλά τα τουρσιά;
- Παραδοσιακό βουτυρόγαλα - Η λέξη -κλειδί εδώ είναι «παραδοσιακή», καθώς το βουτυρόγαλα έχει γίνει ένας ευρύς όρος. Αναζητήστε την έκδοση που παρασκευάζεται από υγρό παρασκευής βουτύρου.
- Natto - Χρησιμοποιείται ευρέως στην Ιαπωνία, το Natto είναι ένα προϊόν σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση με ξεχωριστή μυρωδιά, υφή και γεύση.
- Ορισμένα τυριά - Τα υγιή βακτήρια επιβιώνουν μόνο από τη διαδικασία γήρανσης σε ορισμένα τυριά όπως το Gouda, η μοτσαρέλα, το τσένταρ και το τυρί cottage (σύμφωνα με μελέτες όπως αυτή και αυτή). Αναζητήστε όρους όπως "ζωντανοί πολιτισμοί" και "ενεργές κουλτούρες" στην ετικέτα.
*Θα πρέπει να ελέγξετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ή έχετε ιατρική πάθηση.
** Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. +Με βάση το 2021-2022 IQVIA Provoice* Έρευνα Ιατρών Πρωτοβάθμιας Φροντίδας που προτίμησαν το HOWARU* προβιοτικό στέλεχος Β. Πείθει το BI-04* για την αναπνευστική υγεία μετά από επανεξέταση επιλεγμένων κλινικών μελετών.
