Θα το παραδεχτούμε, ίσως ένα άρθρο για τις εννέα καλύτερες θεραπείες του hangover θα έπρεπε να είχε γίνει πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Όλοι έχουμε πέσει στη σπείρα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ σε μια βραδινή έξοδο ή σε ένα πάρτι πριν, σκοτώνοντάς το στο πίνγκ μπύρας και τραβώντας πλάνα από ό, τι είναι διαθέσιμο. Αλλά μετά έρχεται το πρωί και το ποτό δεν φαίνεται τόσο διασκεδαστικό, καθώς το δωμάτιο γυρίζει και το κεφάλι σας πονάει. Ενώ υπάρχουν πολλές ιστορίες παλιών συζύγων για τη θεραπεία του hangover, αυτές μπορεί να χτυπηθούν και να χαθούν. Έτσι, για να σας σώσουμε από το επόμενο «πένθος» μετά, σας φέρνουμε τις εννέα καλύτερες θεραπείες για το hangover που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ξεκινώντας τη λίστα μας με τις καλύτερες θεραπείες για το hangover, παραμένουμε ενυδατωμένοι. Όχι, δεν προτείνουμε να συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ. Η προσέγγιση των μαλλιών του σκύλου δεν ήταν ποτέ πραγματικά θεραπεία για το hangover, παρά μόνο μια παράταση του αναπόφευκτου. Όταν σας προτείνουμε να μείνετε ενυδατωμένοι, εννοούμε με το καλό ol ’H2O (νερό, αλλά το ξέρατε).
Γιατί λειτουργεί: Η κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, κάτι που εν μέρει είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε τόσο βαρετοί και αποπροσανατολισμένοι το επόμενο πρωί. Αναπληρώνοντας αυτά τα χαμένα υγρά, θα βοηθήσετε το σώμα σας να καθαρίσει και να επεξεργαστεί όλο το αλκοόλ στο σύστημά σας.
2. Sπνος
Μετά από μια μεγάλη νύχτα δοκιμών γεύσης κάθε κοκτέιλ στο μενού, αξίζετε έναν ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εντείνει το hangover σας, αυξάνοντας την κούραση και τον εκνευρισμό. Αυτό σημαίνει ότι ο καλός ύπνος μετά από μια βραδινή έξοδο μπορεί να μειώσει την έκταση του hangover σας. Λοιπόν, πείτε στο αφεντικό ότι δεν θα έρθετε πριν τις έντεκα και αφιερώστε το πρωί για να το κοιμήσετε. Θα καταλάβουν.
Γιατί λειτουργεί: Αρκετά ενδιαφέρον, ο ύπνος δεν θα διορθώσει απαραιτήτως το hangover σας, ωστόσο, αν δεν το πάρετε αρκετά θα επιδεινώσει σημαντικά την κατάστασή σας. Η κόπωση, οι πονοκέφαλοι και η ευερεθιστότητα είναι όλα συμπτώματα hangover που επιδεινώνονται από την έλλειψη ύπνου. Ξεκουραστείτε και ίσως διαπιστώσετε ότι το hangover είναι πολύ πιο υποφερτό.
3. Φάτε ένα καλό πρωινό
Παρόλο που μπορεί να έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τα τρόφιμα σε κατάσταση παραμονής, είναι μια από τις πιο σημαντικές θεραπείες για το hangover. Η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το hangover σας, οπότε τα βαρύτατα τρόφιμα με υδατάνθρακες όπως το ψωμί ή τα κουλούρια είναι ιδανικά. Ακολουθήστε το με μερικά φρούτα, ίσως σε μορφή smoothie, ώστε να πέσει πιο ομαλά. Και φυσικά, θα χρειαστείτε κάποιες πρωτεΐνες. Προτείνουμε ένα βρώμικο, λιπαρό, cheat day burger, φορτωμένο με μπέικον, τυρί και ένα καστανό χασάκι αν είναι δυνατόν.
Γιατί λειτουργεί: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει τη δυνατότητα να πετάξει τη φυσική ισορροπία των χημικών ουσιών του σώματός σας, προκαλώντας μεταβολική οξέωση. Η κατανάλωση ενός καλού πρωινού πλούσιου σε άπαχη πρωτεΐνη και ινώδεις υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να μειώσετε τα συμπτώματα του hangover.
4. Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες
Το βαρύ φαγητό με υδατάνθρακες δεν σταματά στο τμήμα πρωινού του μενού. Εάν θέλετε πραγματικά να διώξετε αυτό το hangover, θα πρέπει να ανεφοδιάσετε το σώμα σας. Θα πρέπει να φορτώνετε υδατάνθρακες όπως ένας αθλητής που προετοιμάζεται για την ημέρα του παιχνιδιού. Αυτό σημαίνει ζυμαρικά για δείπνο, σκόρδο ψωμί στο πλάι (το οποίο πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως, γιαμ). Πίτσα καλυμμένη με τυριά και κρέατα. Βασικά, αν είναι από την Ιταλία, βρίσκεστε στη σωστή περιοχή.
Γιατί λειτουργεί: Το βασικό σύμπτωμα του hangover είναι η κόπωση. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο, ανισορροπία χημικών και ευερέθιστη διάθεση, τα οποία επιδεινώνονται από την έλλειψη ενέργειας. Καταναλώνοντας υδατάνθρακες, που είναι η προτιμώμενη πηγή καυσίμου για το σώμα, μπορείτε να πάρετε ένα γρήγορο ενεργειακό χτύπημα που βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή σας.
5. Πάρτε λίγο ιβουπροφαίνη
Τώρα, κάποιοι μπορεί να πουν ότι τα παυσίπονα είναι μια αδύναμη διέξοδος από το hangover. Αλλά όποιος το λέει αυτό δεν αισθάνθηκε ποτέ τόσο ξετρελαμένος όσο εσείς τώρα. Η λήψη ενός παυσίπονου με βάση την ιβουπροφαίνη όπως το Panadol, μαζί με το πόσιμο νερό και ένα βαρύ γεύμα με υδατάνθρακες, μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης του hangover. Τα παυσίπονα θα παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε άλλα βήματα για να θεραπεύσετε το hangover σας μαζί με το φάρμακο. Ευτυχώς για εσάς, έχουμε ακόμα μερικές θεραπείες μπροστά μας.
Γιατί λειτουργεί: Μελέτες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του hangover διαπίστωσαν ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Σύμφωνα με το Sharron Orrange MD, MPH, δύο δισκία (200-400 mg) με νερό πριν κοιμηθείτε θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη σοβαρότητα του hangover.
6. Πάρτε ένα ντους
Τα ντους αισθάνονται εκπληκτικά τις καλύτερες στιγμές, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι μία από τις 9 καλύτερες θεραπείες για το hangover. Το να μετατρέψετε τη βρύση σε κρύο και όχι ζεστό θα σοκάρει τις αισθήσεις, για ένα δροσιστικό λάκτισμα στη δράση. Αν προτιμάτε να απολαύσετε ένα ωραίο ζεστό ντους, αυτό είναι επίσης εντάξει. Απλώς θυμηθείτε τον λογαριασμό σας για το νερό και μην μείνετε εκεί μέχρι να κλαδευτείτε όλοι.
Γιατί λειτουργεί: Κάνοντας ένα κρύο ντους, ειδικά μετά το ξύπνημα από μια μεγάλη νύχτα, θα αυξήσετε την κυκλοφορία σας και θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες από το αλκοόλ.
7. Αποφύγετε την καφεΐνη
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι η καφεΐνη θα σας δώσει αυτή την ώθηση της ενέργειας που χρειάζεστε, θα κάνετε λάθος. Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο αφυδατωμένοι και αυτό είναι ένα βήμα προς τη λάθος κατεύθυνση για τη θεραπεία του hangover. Εάν διαπιστώνετε ότι είστε αφόρητοι χωρίς τον πρωινό σας καφέ, πηγαίνετε για φλιτζάνι με νερό για να εξουδετερώσετε τις αφυδατικές ιδιότητες της καφεΐνης. Or, για μια πιο υγιή ώθηση ενέργειας, αντ 'αυτού μια μπανάνα.
Γιατί λειτουργεί: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα hangover επιδεινώνονται από την κούραση και ενώ η καφεΐνη θα σας δώσει μια μικρή βελτίωση στην ενέργεια, θα σπεύσετε γρήγορα. Σε μια συνέντευξη στο Health.com, ο John Brick, Ph.D είπε ότι η κατάποση καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα θα μπορούσε να σας δει να σπρώχνετε έναν πονοκέφαλο που αποβάλλει την καφεΐνη πάνω από το hangover σας, καθώς η καφεΐνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σας και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. "Και τα δύο μπορεί να κάνουν το hangover χειρότερο", είπε ο Brick. «Εάν πίνετε καφέ τακτικά, μπορεί να δοκιμάσετε μια πολύ μικρή ποσότητα το πρωί. Περιμένετε 30 έως 60 λεπτά και δείτε πώς αισθάνεστε ».
8. Αποφύγετε να πίνετε σκοτεινά πνεύματα
Αυτό το φάρμακο για το hangover είναι πιο εύκολο να το γνωρίζετε πριν συμβεί το hangover. Πραγματικά, είναι εξίσου χρήσιμο με το να προτείνεις να πίνεις λιγότερο. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε γιατί τα σκοτεινά οινοπνευματώδη ποτά, όπως το μπέρμπον, η τεκίλα και το ουίσκι, προκαλούν περισσότερο hangover από τα ελαφριά, όπως το τζιν, η βότκα και το ρούμι.
Γιατί λειτουργεί: Όταν παρασκευάζεται αλκοόλ, παράγονται τοξικά χημικά υποπροϊόντα που ονομάζονται συγγενείς, με μεγαλύτερη ποσότητα αυτών των συγγενών να βρίσκεται στα σκοτεινά πνεύματα. Αυτοί οι ταραχοποιοί μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του hangover σας, καθώς και να επιβραδύνουν την επεξεργασία του αλκοόλ από το σώμα σας, προκαλώντας παρατεταμένο hangover. Ενώ τα ελαφριά οινοπνευματώδη ποτά δεν είναι συγγενή, το να έχουν λιγότερα από αυτά μειώνει την επίδραση του ακόλουθου hangover. Λάβετε υπόψη αυτό την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε από το μπαρ.
9. Άσκηση
Θυμάστε τι είπαμε λίγο πριν κοιμηθούμε περισσότερο; Αυτό ήταν αλήθεια, αλλά η άσκηση είναι εξίσου σημαντική για τη θεραπεία του hangover σας, όσο ενοχλητικό κι αν ακούγεται. Σίγουρα, το τελευταίο πράγμα που νιώθετε όταν κάνετε τα βάσανά σας με ένα τέρας -χανγκόβερ χτυπάτε στο γυμναστήριο και αντλείτε λίγο σίδηρο, αλλά θα μπορούσε να είναι η απάντηση στην εξάλειψη αυτού του καταπληκτικού πονοκεφάλου.
Γιατί λειτουργεί: Μπορεί να μην ασκείστε ακόμη και όταν είστε σε πλήρη υγεία, αλλά η άσκηση όταν βρίσκεστε σε αφέψη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας, βοηθώντας το σώμα σας να επουλωθεί γρηγορότερα. Μην νομίζετε ότι πρέπει να ιδρώσετε, μια μικρή βόλτα στον ήλιο και ο καθαρός αέρας μπορούν να κάνουν θαύματα για το hangover και τη διάθεσή σας.
10. Σεξ
Πιστέψτε το ή, η σεξουαλική επαφή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει με το hangover σας. Έχει να κάνει πολύ με το πώς λειτουργεί το σώμα μας. Ενώ μπορεί να υποφέρετε από κεραυνοβόλα, υπάρχει μια χημική ένωση που φταίει και υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό το φαινόμενο. Όταν οργασμού, πλημμυρίζουμε από ορμόνες, μία από τις οποίες είναι η ωκυτοκίνη. Αυτή η χημική ουσία μας βοηθά να νιώσουμε ενσυναίσθηση, να δεθούμε με τους συνεργάτες μας και να επουλώσουμε τις πληγές μας, αλλά έχει επίσης κάποιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Γιατί λειτουργεί: Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που πέτυχαν μια άσκηση συνδέσμου είχαν αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης, πράγμα που σημαίνει ότι η ικανότητά τους να επουλώνονται από πληγές ήταν υποθετικά καλύτερη. Η μελέτη πρότεινε επίσης ότι η ωκυτοκίνη που πήραν τα ζευγάρια από τη συνεργασία μπλόκαραν την παραγωγή κυτοκινών. Ενώ, οι αποδείξεις για το αν το σεξ μπορεί να βελτιώσει δραματικά το hangover σας ή όχι είναι ακόμα στον αέρα, δεν μπορεί να βλάψει να το δοκιμάσετε, σωστά;
Φυσικά, ένα hangover μπορεί να αποφευχθεί εντελώς αν πίνετε υπεύθυνα. Αλλά όπου αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της βραδινής σας εξόδου, για να μειώσετε την έκταση του hangover σας την επόμενη μέρα. Επιλέξτε τα ελαφριά πνεύματά σας από τα σκοτεινά σας, αφήστε τα παπούτσια σας για το πρωί και αν έχετε δουλειά την επόμενη μέρα, εξασκηθείτε στο ψεύτικο μύρι για το αφεντικό.
Γενικές Συνήθεις Ερωτήσεις
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα hangover;
Το καλύτερο ποτό που πρέπει να πιείτε όταν έχετε hangover είναι το νερό, καθώς το κλειδί για ένα hangover είναι η ενυδάτωση του σώματός σας.
Ποια είναι η έννοια του hangover;
Το hangover είναι η συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και είναι ένας συνδυασμός αλκοόλ, αφυδάτωσης και έλλειψης ύπνου.
Το Berocca βοηθάει στο hangover;
Ένα Berocca μπορεί να ενυδατώσει το σώμα μετά από μια νύχτα κατανάλωσης, καθώς και να προσφέρει στο σώμα βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσει στην ανάρρωση του hangover.
