Αυτό το funk που έχετε βρεθεί μπορεί να είναι απλώς το αποτέλεσμα της παράλειψης του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας-πρωινού. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research δείχνει ότι η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Το πείραμα πίσω από τη μελέτη πραγματοποιήθηκε με εργάτες εργοστασίων στην Ιαπωνία μεταξύ 19 και 68 ετών. Στις έρευνες, οι 716 συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τις συνήθειες του πρωινού τους. Στη συνέχεια αξιολογήθηκαν για να διαπιστωθεί εάν εμφάνισαν κάποιο από τα έξι τυπικά συμπτώματα κατάθλιψης χρησιμοποιώντας κλίμακα κατάθλιψης. Αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές ήταν ότι εκείνοι που παρέλειψαν το πρωινό εμφάνισαν καταθλιπτικά συμπτώματα, ακόμη και μετά την προσαρμογή σε πράγματα όπως το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, τον ύπνο, το εργασιακό άγχος και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.
Όσοι έτρωγαν πρωινό λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα εμφάνιζαν αυξημένο κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν πρωινό καθημερινά. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο χαμηλότερη είναι η συχνότητα κατανάλωσης πρωινού, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης. Αυτό το συμπέρασμα φαίνεται να υποδηλώνει ότι η κατανάλωση κανονικού πρωινού παίζει προστατευτικό ρόλο στην άμυνα κατά της κατάθλιψης. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτή η προστατευτική ποιότητα της κατανάλωσης πρωινού είναι αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα. Το σώμα αντιδρά σε έλλειψη τροφής απελευθερώνοντας αδρεναλίνη και κορτιζόλη, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση σεροτονίνης, της ορμόνης «αισθάνομαι καλά» του εγκεφάλου. Μια άλλη πρόταση είναι ότι η κατανάλωση καθημερινού πρωινού βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρολογιού σας.
Μια παρόμοια μελέτη που διεξήχθη μεταξύ Κινέζων πανεπιστημιακών φοιτητών που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο PLOS είχε παρόμοια αποτελέσματα, αναφέροντας ότι «η συνήθεια να τρώτε πρωινό μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία». Μια τρίτη μελέτη στη Νότια Κορέα διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης έως και 43 τοις εκατό. Με όλα αυτά τα δεδομένα, το πρωινό είναι σίγουρα μια καθημερινή πρακτική που πρέπει να υιοθετήσετε, οπότε σπάστε τα αυγά, το μπέικον, τηγανίτες, βάφλες, τοστ, δημητριακά….
