Ο Δρ Jeffrey S. Nevid ως ένα πείραμα για να δοκιμάσετε. Για τα επόμενα 60 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να θυμώσετε πραγματικά. Αυτό πρέπει να είναι αρκετά απλό, σωστά; Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σε απογοητεύσουν ως κολλητή, κυκλοφορία, πεθερά σου-ό, τι χρειάζεται. Αλλά εδώ είναι το εμπόδιο, πρέπει να θυμώνετε ενώ έχετε το μυαλό σας εντελώς κενό. Σωστά, δεν μπορείς να κάνεις ούτε μια σκέψη στο μυαλό σου ενώ προσπαθείς να θυμώσεις. Ο Δρ Nevid ισχυρίζεται ότι, αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν θα μπορείτε να θυμώσετε χωρίς αυτές τις σκέψεις.
«Ο θυμός είναι κατευθυντικός», λέει ο Δρ Nevid. «Πρέπει να είσαι θυμωμένος για κάτι για να νιώσεις. Και το να έχεις κάτι για να θυμώνεις καταλήγει να αντιλαμβάνεσαι ότι κάποιος ή κάτι (το αντικείμενο του θυμού σου) σε προκάλεσε ή σου συμπεριφέρθηκε άσχημα ή άδικα. Χωρίς τις συνδετικές σκέψεις ως γέφυρες στα συναισθήματά σας, το συναίσθημα απλώς εξαφανίζεται ». Το κόλπο λοιπόν για να μην είσαι θυμωμένος είναι να απομακρύνεις τις σκέψεις που σε κάνουν να θυμώνεις. «Μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε τις οργισμένες καταστάσεις και αυτό που λέτε στον εαυτό σας κάτω από το στόμα σας όταν αισθάνεστε ότι έχετε αδικηθεί», λέει ο Δρ Nevid. Όλα είναι μέσα στις αντιδράσεις και, όπως επισημαίνει ο Δρ Nevid, κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να θυμώσεις, εκτός αν τους αφήσεις να σε θυμώσουν. "Έτσι, κάθε θυμός είναι πραγματικά θυμός για τον εαυτό μας και εκεί βρίσκεται το δυναμικό που έχουμε για να τον ελέγξουμε", εξηγεί ο Nevid. «Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να εμποδίσουμε τους ανθρώπους να κάνουν ηλίθια ή θυμωμένα πράγματα, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτά». Η εκμάθηση του ελέγχου του θυμού σας έχει πολλά οφέλη, όπως η μείωση των βλαβών στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Εάν μπορείτε να αφαιρέσετε την οργισμένη σκέψη, θα αφαιρέσετε επίσης τον θυμό και αυτό θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε τον θυμό σας να ανεβαίνει, προσπαθώντας να καθαρίσετε το μυαλό σας από κάθε σκέψη-ειδικά τη σκέψη που σας κάνει να νιώθετε θυμός. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα διαλύεται το συναίσθημα.
