Απλώς θα βγούμε και θα το πούμε: 2021-2022 είναι χάλια. Μεγάλη ώρα. Και δεν χρειάζεται να σας πούμε γιατί. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι προχωρούν με μια νέα αίσθηση προσωπικής αποφασιστικότητας. Για εκατομμύρια άνδρες, αυτό σημαίνει να εντείνουμε τα πράγματα στο τμήμα γυμναστικής και με καλό λόγο. Εξάλλου, υπάρχει πολλή κοινωνική απόσταση για να αναπληρώσετε!
Εάν είστε ένας από αυτούς τους άνδρες, σίγουρα μπορούμε να συμπονούμε. Στην πραγματικότητα, δεν υπήρξε ποτέ μια πιο σημαντική στιγμή για να βελτιώσετε την προσωπική σας υγεία από αυτήν ακριβώς τη στιγμή. Βάλτε λοιπόν λίγη βιταμίνη D και δείτε τους παρακάτω δείκτες φυσικής κατάστασης από τους φίλους μας στο Vault Health. Ορίστε για ένα νέο έτος και ένα νέο εσάς!
1. Πάρτε μια πολύπλευρη προσέγγιση στην άσκηση
Όσον αφορά την ενίσχυση της ρουτίνας γυμναστικής σας, δεν πρέπει να αφήνετε πίσω σας καμία περιοχή -στόχο. Αυτή είναι η σοφία της πολύπλευρης εκπαίδευσης, η οποία ενσωματώνει διαφορετικές ασκήσεις στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τους ακόλουθους τύπους άσκησης, αφιερώνοντας μια διαφορετική μέρα σε κάθε μία:
- καρδιο γυμναστηριο
- προπόνηση αντίστασης
- βασική προπόνηση δύναμης
- εκπαίδευση ευελιξίας και κινητικότητας
2. Συνεχίστε τη διαλειμματική σας προπόνηση
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο είναι η προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT). Μια μορφή καρδιο, σας ζητά να συνδυάσετε έντονες εκρήξεις αναερόβιας άσκησης με πιο αργές περιόδους ανάρρωσης έως ότου φτάσετε στο σημείο διακοπής σας. Γενικά, αυτός ο τύπος προπόνησης διαρκεί από 15-30 λεπτά, αν και δεν υπάρχει πραγματικό καθολικό πρότυπο, για να μιλήσουμε.
Μέσα από τη μοναδική του προσέγγιση, το HIIT προσφέρει μια σειρά από αναφερόμενα οφέλη. Όχι μόνο ενισχύει το μεταβολισμό σας και καίει θερμίδες, αλλά σχετίζεται με μειωμένους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος για να συμπιέσετε μια υπέροχη προπόνηση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Συνδυάστε το HIIT σας με κάποια ποιοτική προπόνηση δύναμης και θυμηθείτε να ενσωματώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη ποικιλία στη συνολική σας προπόνηση. Αργά ή γρήγορα, θα αποχαιρετήσετε οριστικά αυτό το σώμα των διακοπών. Ξέρεις αυτό για το οποίο μιλάμε.
3. Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο
Ένα βέλτιστο πρόγραμμα ύπνου είναι απολύτως θεμελιώδες για τη γενική υγεία του καθενός. Βρείτε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και τηρήστε τον και θα δείτε βελτιώσεις τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα σας. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να κοιμάστε κάθε βράδυ την ίδια γενική ώρα και μετά να κοιμάστε για τουλάχιστον 7-8 ώρες. Αυτός ο δείκτης ουσιαστικά μιλάει από μόνος του. Ποιος δεν αγαπά μια ξεκούραστη νύχτα;
4. Κάψτε περισσότερο λίπος με το κιτ βιταμίνης βιταμίνης Β12-MIC της Vault
Η σύγχρονη επιστήμη και η τεχνολογία αιχμής συγκρούονται στο Vault Health. Λαμβάνοντας μια τόσο βολική όσο και ολοκληρωμένη προσέγγιση, η εταιρεία προσφέρει διαδικτυακές διαβουλεύσεις, εξατομικευμένα σχέδια θεραπείας, αποστολή 2 ημερών και συνεχή υποστήριξη. Το να βάζεις τον εαυτό σου στα χέρια τους σημαίνει να ανοίγεις την πόρτα σε κάθε είδους προσωπική βελτίωση.
Εάν διατηρείτε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης (και ακόμη κι αν δεν είστε), αλλά δεν καίτε το λίπος με τον επιθυμητό ρυθμό, το Vault έχει ακριβώς αυτό που σας ταιριάζει. Έρχεται με τη μορφή μιας φόρμουλας βιταμίνης Β12-MIC και έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει την ενέργεια για τις προπονήσεις σας ενώ αντιμετωπίζει το λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα.
Στο επίκεντρο του σχεδίου θεραπείας του Vault είναι η βιταμίνη Β12, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, την ενέργεια του εγκεφάλου, τη σύνθεση DNA και RNA και τον μεταβολισμό. Συνδυάζεται με μεθειονίνη, ινοσιτόλη και χολίνη (MIC), τα οποία υποστηρίζουν τη γενική υγεία και μπορούν επίσης να βελτιώσουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματος.
Οι περισσότεροι άνδρες που πληρούν τις προϋποθέσεις για τη φόρμουλα της βιταμίνης Β12-MIC της Vault το παίρνουν μία φορά την εβδομάδα μέσω ενδομυϊκών ενέσεων. Ως αποτέλεσμα, ανέφεραν επιταχυνόμενη απώλεια λίπους και καλύτερο ύπνο επίσης, δύο πράγματα με τα οποία κανείς δεν θα αμφισβητούσε. Συνδυάστε το με ένα ποικίλο σχήμα προπόνησης και κάποιο HIIT για τα καλύτερα αποτελέσματα.
5. Ενισχύστε την απόδοσή σας με το Vault’s Body Kit
Πώς ακούγεται ο ήχος της ενέργειας όλη μέρα, λιγότερο λίπος στην κοιλιά, βελτιωμένος ύπνος και περισσότερη μυϊκή μάζα; Εάν απαντήσατε "φανταστικά", τότε το διάσημο Body Kit του Vault θα μπορούσε να είναι ακριβώς στο δρόμο σας. Αξιοποιώντας τη δύναμη δύο αποτελεσματικών πεπτιδίων που απελευθερώνουν αυξητική ορμόνη, είναι ασφαλέστερα και πιο φυσιολογικά από τα αντίστοιχα συνθετικά με βάση ανθρώπινες αυξητικές ορμόνες.
Τα πεπτίδια που εκλύουν αυξητική ορμόνη Vault λειτουργούν πείθοντας απαλά την υπόφυση να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη κατά τη διάρκεια του φυσικού της κύκλου. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζετε αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης χωρίς να το παρακάνετε. Χάρη σε αυτήν την επιπλέον ώθηση, μπορείτε να κάψετε το σωματικό λίπος και να αποκτήσετε μυς πιο αποτελεσματικά. Το κιτ έχει επίσης αναφερθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει ακόμη και το άγχος.
Αν και ασφαλές και αποτελεσματικό, το Vault's Body Kit παρακολουθείται πάντα από γιατρό. Εάν οι ενδομυϊκές ενέσεις δεν είναι το θέμα σας, η εταιρεία προσφέρει επίσης μια από του στόματος έκδοση. Συμπληρώστε μια σύντομη έρευνα και θα συνδεθείτε με έναν επαγγελματία υγείας μέσω μιας διαδικτυακής πύλης. Εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας, θα σταλεί στην πόρτα σας με γρήγορο και διακριτικό τρόπο. Η υποστήριξη είναι σε εξέλιξη και οι τακτικές παρακολούθηση αποτελούν μέρος της διαδικασίας.
Μπορούμε να σκεφτούμε μερικούς καλύτερους τρόπους για να αφήσουμε εκ των υστέρων τόσο την περίοδο των εορτών όσο και ολόκληρο το χρόνο παρά να βελτιώσουμε την προσωπική σας υγεία. Εξασκηθείτε σε ένα ποικίλο σχήμα προπόνησης, σκεφτείτε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σταθερά πρότυπα ύπνου.
Εάν χρειάζεστε ένα επιπλέον χέρι όσον αφορά την καύση λίπους ή την αύξηση της ενέργειας, επικοινωνήστε με το Vault Health για μια διαδικτυακή διαβούλευση. Έχουν την πλάτη και το μπροστινό σας μέρος και παντού ενδιάμεσα. Καλή χρονιά και καλή χρονιά να έχεις !!!
Όλο το περιεχόμενο και τα μέσα στον ιστότοπο του Men Life Web Journal δημιουργούνται και δημοσιεύονται στο διαδίκτυο μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμβουλή υγείας ή προσωπική. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.
