11 κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού για να αυξήσετε την εσωτερική σας ειρήνη - Men Life Web Journal

Στον σημερινό κόσμο, ο διαλογισμός και η προσοχή μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγουμε από τη φασαρία. Εάν αισθάνεστε ότι βγαίνετε από τον εγκέφαλό σας με άγχος, μπορείτε να σκεφτείτε εφαρμογές διαλογισμού ως χάπια ψύξης που θα έπρεπε να είχε παραγγείλει ο γιατρός. Οι εφαρμογές Mindfulness έχουν σχεδιαστεί για να σας βγάζουν από την τρέλα του καθημερινού κόσμου. Το κάνουν δημιουργώντας ένα αίσθημα εσωτερικής γαλήνης που σας επιβραδύνει για μια στιγμή ή δύο. Με όλες τις απαιτήσεις που πρέπει να σας φέρει η ζωή παίρνοντας το χρόνο σας, πιθανότατα γνωρίζετε πώς είναι το άγχος.

Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι η ζωή εξαντλεί την ενέργειά σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε έναν καλό τρόπο αντιμετώπισης των αυστηρότητας της ζωής. Οι εφαρμογές Mindfulness σάς διδάσκουν ότι η εσωτερική ειρήνη δεν είναι πάντα τόσο «ευαίσθητη» όσο ακούγεται, απλώς ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε, να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες στην κατά τα άλλα ταραχώδη μέρα σας. Ευτυχώς, έχουμε συντάξει μια λίστα με τις 11 κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού για να αυξήσετε την εσωτερική σας γαλήνη, και εδώ είναι.

Θα σας αρέσουν επίσης:
Ένας αρχάριος οδηγός για διαλογισμό
Κορυφαία 6 οφέλη για την υγεία του Kale
10 συνηθισμένοι μύθοι για την υγεία των ανδρών καταργήθηκαν

1. Χώρος κεφαλής

Το Headspace έχει μια αποστολή: να βελτιώσει την υγεία και την ευτυχία του κόσμου. Η εταιρεία που εδρεύει στην Καλιφόρνια θεωρεί τον διαλογισμό ως μια πρακτική με ρίζες στην ιστορία και ένα θέμα της σύγχρονης επιστήμης. Η εφαρμογή Headspace εξισορροπεί τις δύο δυνάμεις και δημιουργεί μια εφαρμογή διαλογισμού που υποστηρίζεται από κλινικά επικυρωμένη έρευνα, μία από τις μοναδικές εφαρμογές διαλογισμού που το κάνει αυτό. Αν σας ενδιαφέρει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο ή να αυξήσετε την εστίαση, το Headspace έχει την εφαρμογή και την έρευνα για να σας βοηθήσει.

Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 14 ημερών, μετατρέπεται αυτόματα σε ετήσια πληρωμή 69,99 $ USD.
Λήψεις: 70 εκατομμύρια σε όλες τις πλατφόρμες
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 3,6 αστέρια

2. Ηρεμία

Η αποστολή του Calm είναι απλή: κάνει τον κόσμο πιο ευτυχισμένο και πιο υγιή. Το Calm είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί με μοναδικό σκοπό να σας ηρεμήσει. Η εξαιρετικά βραβευμένη εφαρμογή έχει πάνω από 50 εκατομμύρια λήψεις και 700.000 κριτικές 5 αστέρων, σίγουρα κάνει κάτι σωστά. Ο ιστότοπος Calm διαθέτει δωρεάν πόρους διαλογισμού, ενημερωτικό ιστολόγιο και ημερολόγιο προσοχής για εσάς αμέσως. Αν ψάχνετε για ένα πιο προσωπικό πρόγραμμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το Calm free για 7 ημέρες. Στη δοκιμή περιλαμβάνονται χρονομετρημένες επιλογές διαλογισμού, μία ημέρα του πολυήμερου προγράμματος διαλογισμού, το «Breathe Bubble» και η ιστορία ύπνου με τίτλο Blue Gold. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μεγάλο αριθμό δωρεάν σκηνών από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε για αναπαραγωγή ήχων ή/και μουσικής στο παρασκήνιο. Εγγραφείτε για μια ήσυχη χαλάρωση με αυτό, είναι μια απλή διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσετε και σας καθοδηγεί σε χρονικό διαλογισμό που μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας. Εάν ενδιαφέρεστε να συνεχίσετε μια συνδρομή premium, το Calm Premium ξεκλειδώνει μια πλήρη βιβλιοθήκη με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου, μουσική και masterclasses με παγκοσμίου φήμης ειδικούς διαλογισμού.

Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών και έπειτα 79,99 AUD χρεώνονται ετησίως, ακυρώστε οποιαδήποτε στιγμή.
Προγραμματιστής: Calm.com, Inc.
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,3 αστέρια

3. Insight Timer

Η εφαρμογή Insight Timer είναι λίγο διαφορετική από τις περισσότερες. Είναι μια εφαρμογή που δίνει έμφαση στις πραγματικές μετρήσεις, παρουσιάζοντας τον χρόνο που αφιερώνουν οι χρήστες στην εφαρμογή και όχι πόσες λήψεις έχει η εφαρμογή. Οι χρήστες του Insight Timer συνήθως δαπανούν περίπου 3 φορές τον χρόνο στο Insight Timer, σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές διαλογισμού. Οι χρήστες της εφαρμογής βρίσκουν τα προγράμματα διαλογισμού χρήσιμα και πιστεύουμε ότι θα το κάνετε και εσείς. Το Insight Timer διαθέτει εντελώς δωρεάν καθημερινές συνεδρίες διαλογισμού LIVE με εκπαιδευτές και με περισσότερους από 3000 εκπαιδευτές δεν πρόκειται ποτέ να εξαντλήσετε τις επιλογές σας.

Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και 59,99 δολάρια ΗΠΑ χρεώνονται ετησίως μετά τη δοκιμή.
Προγραμματιστής: Insight Network Inc
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,8 αστέρια

4. Smiling Mind

Το Smiling Mind έχει μια απλή αποστολή: Να παρέχει προσβάσιμα, δια βίου εργαλεία για να υποστηρίξει υγιή μυαλά. Η εφαρμογή επικεντρώνεται στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των νέων, ένα σημαντικό πρόβλημα που συνεχίζει να αυξάνεται. Η εφαρμογή, που δημιουργήθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων, θα σας διδάξει την τέχνη του διαλογισμού. Απευθύνεται στη νεότερη γενιά όπου η ψυχική υγεία έχει γίνει σοβαρό ζήτημα, τόσο πολύ, 1 στους 4 μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και 1 στους 7 μαθητές δημοτικού αντιμετωπίζουν ψυχική ασθένεια. Το Smiling Mind είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα που έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε καλύτερη προσοχή, μνήμη, ρύθμιση των συναισθημάτων και αυτογνωσία. Το πρόγραμμα φέρνει την προσοχή σε αυτούς τους τομείς, οι οποίοι με τη σειρά τους μειώνουν το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη, δημιουργούν καλύτερες ακαδημαϊκές δεξιότητες, κοινωνικές δεξιότητες και αυτοεκτίμηση. Η εφαρμογή έχει φτάσει σε πάνω από 5,5 εκατομμύρια νέους και το 1/3 των παιδαγωγών της Αυστραλίας χρησιμοποιούν το πρόγραμμα.

Τιμή: Εντελώς Δωρεάν
Προγραμματιστής: Χαμογελαστό μυαλό
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,2 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 3,7 αστέρια

5. Η εφαρμογή Mindfulness

Υπάρχουν εφαρμογές mindfulness και έπειτα υπάρχει η εφαρμογή Mindfulness. Η εφαρμογή είναι παγκόσμια σε εμβέλεια με πάνω από 130 χώρες και 130 εκατομμύρια χρήστες στο πλοίο, μαζί για να δημιουργήσει μια πιο υγιή κατάσταση πνεύματος. Για να ξεκινήσετε, η εφαρμογή προσφέρει πενθήμερη καθοδηγούμενη πρακτική για να σας μυήσει στην τέχνη της προσοχής. Από εκεί η εφαρμογή σας οδηγεί σε χρονομετρημένες συνεδρίες στην τέχνη του σιωπηλού διαλογισμού, με 3 έως 30 λεπτά μπλοκ υπάρχει ένα χρονικό πλαίσιο ακόμη και για τον πιο πολυσύχναστο διαλογιστή. Η premium επιλογή προσθέτει απεριόριστη πρόσβαση σε διαλογισμούς και σεμινάρια για ηρεμία, σχέσεις, εστίαση και μια εμπειρία εκτός σύνδεσης που υπάρχει όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.

Τιμή: Δωρεάν δοκιμαστική περίοδος 1 μηνός και χρέωση 59,99 US $ ετησίως μετά τη δοκιμή.
Προγραμματιστής: MindApps
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια

6. Simple Habit: Meditation App

Είναι αρκετά αστείο, το Simple Habit έχει μια απλή αποστολή: να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγχώνονται λιγότερο, να πετυχαίνουν περισσότερα και να ζουν καλύτερα. Το Simple Habit στοχεύει να το επιτύχει προσφέροντας έναν ολοκληρωμένο οδηγό διαλογισμού που είναι βέβαιο ότι θα βελτιώσει τον ύπνο, τον γάμο, την πατρότητα, την εργασία και την υγεία σας. Η εφαρμογή προσφέρει συνεδρίες θεραπείας ύπνου και ευεξίας που σας καθοδηγούν στον διαλογισμό και στα καθημερινά κίνητρα. Το Simple Habit θα εξατομικεύσει τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Η ομάδα κορυφαίων προπονητών και καταξιωμένων ειδικών διαλογισμού θα σας ταξιδέψει που διαρκεί 5 λεπτά το πρωί ή 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας, η επιλογή είναι δική σας.

Τιμή: 11,99 $/ μήνα, 89,99 $/ έτος, 299,99 $/ ζωή.
Προγραμματιστής: Simple Habit, Inc.
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια

7. Colorfy: Art Coloring Game

Λίγα πράγματα στη ζωή είναι πιο ανταποδοτικά από την ολοκλήρωση ενός ζευγαριού Μάνταλα. Το Colorfy είναι εδώ για να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη με μια εφαρμογή που προσφέρει ένα διαφορετικό είδος διαλογισμού. Είναι χρωματιστά βιβλία για ενήλικες! Τι θα μπορούσε να είναι πιο δροσερό από το να χαλαρώνετε με μερικές ψηφιακές κηρομπογιές για να απομακρύνετε τα προβλήματά σας; Αυτή η ιδέα γίνεται πολύ πιο δημοφιλής στις μέρες μας με πραγματικά βιβλία ζωγραφικής που απευθύνονται σε ενήλικες. Οι εικόνες είναι αρκετά περίπλοκες και όμορφες, οπότε σε λίγο χρόνο θα έχετε μερικά υπέροχα έργα τέχνης που έχετε δημιουργήσει για να θαυμάσετε.

Τιμή: Δωρεάν έκδοση ή Colorfy Plus 2,99 $/ εβδομάδα, 7,99 $/ μήνα, 39,99 $/ έτος.
Προγραμματιστής: Διασκεδαστικά παιχνίδια δωρεάν
Κατηγορία: Ψυχαγωγία
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,0 αστέρια

8. Sattva - Διαλογισμοί & Μάντρα

Ο Sattva έχει μια απλή ιδεολογία, ό, τι μετριέται, διαχειρίζεται. Με απλά λόγια, δεν μπορείτε να βελτιώσετε αυτό που δεν μετράτε ήδη. Το Sattva θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, εμπνέοντάς σας να κάνετε διαλογισμό τακτικά, κάνοντάς το μετρώντας τον χρόνο διαλογισμού και βαθιά στατιστικά, όπως, πότε, τι, πού και πόσο διαρκούν τα ταξίδια διαλογισμού σας. Η εφαρμογή διαλογισμού διαθέτει έναν εξατομικευμένο πίνακα ελέγχου που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εμπειρία του διαλογισμού σας μέσω widgets. Για να απλοποιήσει περαιτέρω την εμπειρία, ο Sattva παρέχει εμπεριστατωμένες μουσικές συλλογές και λίστες αναπαραγωγής για να απομακρύνει το άγχος και την ταλαιπωρία να γνωρίζετε τι να ακούσετε κατά τη διάρκεια του διαλογιστικού σας ταξιδιού.

Τιμή: 12,99 $/ μήνα, 49,99 $/ έτος, 199 $/ διάρκεια ζωής.
Προγραμματιστής: Υπηρεσίες πολυμέσων Shankara / Sattva.Life
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 3,9 αστέρια

9. Buddhify: Διαλογισμός εν κινήσει

Εστιάζοντας στον διαλογισμό εν κινήσει, θα θέλετε να διοχετεύσετε τον υπέροχο Βούδα όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή. Το Buddhify φέρνει το mindfulness στη «σύγχρονη ζωή». Ενώ άλλες εφαρμογές διαλογισμού απαιτούν 10 ή 20 λεπτά ελεύθερου χρόνου, το Buddhify ζητά μόνο λίγα λεπτά. Υπάρχουν πάνω από 80 διαλογισμοί με γνώμονα τις ανάγκες σας σε αυτήν την εφαρμογή, αλλά μην αγχώνεστε, το Buddhify εξακολουθεί να προσφέρει παραδοσιακούς επίσημους διαλογισμούς όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στα χέρια σας. Το Buddhify πιστεύει ότι μια καλή εφαρμογή διαλογισμού είναι μόνο το δομικό στοιχείο για μια ζωή που ζει χωρίς να χρειάζεται εφαρμογή διαλογισμού. Αυτός ο στόχος να σας βοηθήσει να γίνετε ένας δημιουργικός, ανεξάρτητος διαλογιστής είναι ο λόγος για τον οποίο το Buddhify έχει ένα προκαταρκτικό κόστος και όχι το πιο συνηθισμένο μηνιαίο μοντέλο συνδρομής.

Τιμή: Apple 7,99 $, Android 2,99 $ ή ετησίως/ 40 $ AUD.
Προγραμματιστής: Ευαισθητοποίηση παντού
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,0 αστέρια

10. Ομβάνα

Σε αντίθεση με πολλές εφαρμογές σε αυτήν τη λίστα, ο στόχος του Omvana δεν είναι να σας κάνει καλύτερους στο διαλογισμό - είναι να σας βελτιώσει στη ζωή. Το Omvana είναι διαφορετικό από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα, επικεντρώνεται στην επιλογή μιας λίστας αναπαραγωγής με τα καλύτερα κομμάτια για καταπραϋντικό διαλογισμό. Λένε ότι είναι η νούμερο ένα εφαρμογή του είδους και μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε μερικά κομμάτια με κίνητρα δωρεάν. Κάθε κομμάτι έχει σκοπό να σας παρασύρει σε μια ήπια κατάσταση διαλογισμού με την καταπραϋντική μουσική και φωνητικά κομμάτια.

Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 9,99 $/ μήνα, 89,00 $/ έτος, 149,00 $/ 2 χρόνια.
Προγραμματιστής: Mindvalley Inc.
Κατηγορία: Υγεία και άσκηση
Βαθμολογία Apple: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,8 αστέρια

11. Mindfulness Daily

Το Mindfulness καθημερινά είναι μια έξυπνη εφαρμογή που σας οδηγεί σε διαλογισμούς με εύκολη παρακολούθηση και καθοδήγηση. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να έχετε τον πλήρη έλεγχο των υπενθυμίσεων και των καθημερινών ρουτίνων που θα διασπάσουν την ημέρα σας σε μικρές αλλά εύπεπτες «στοχαστικές παύσεις». Ο στόχος της εφαρμογής διαλογισμού είναι να σας κάνει να σταματήσετε μερικές φορές καθημερινά για να έχετε έναν στοχαστικό προβληματισμό. Υποτίθεται ότι πρέπει να το εξασκείτε το πρωί, το μεσημεριανό διάλειμμα και το βράδυ επίσης για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους έχουν πιο οξεία περίπτωση άγχους ή συναφούς ανησυχίας για την ψυχική υγεία. Πολλές θετικές κριτικές υποδηλώνουν ότι με τη διάσπαση των περιόδων διαλογισμού σε πολλαπλά σύντομα διαλείμματα θα αισθανθείτε πιο χαλαροί μετά από μόλις μία εβδομάδα χρήσης.

Τιμή: 12,99 $/ μήνα, 95,86 $/ έτος. Επαγγελματικά: 49,99 $/ μήνα, 599,99 $/ έτος
Προγραμματιστής: προς τα μέσα inc
Βαθμολογία Apple: 4,7 αστέρια

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή προσοχής για νέους;

Το Smiling Mind απευθύνεται στη νεότερη γενιά όπου η ψυχική υγεία έχει γίνει σοβαρό ζήτημα. 1 στους 4 μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και 1 στους 7 μαθητές δημοτικού αντιμετωπίζουν ψυχική ασθένεια. Το Smiling Mind είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα που δίνει προσοχή σε τομείς που με τη σειρά τους μειώνουν το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη και δημιουργούν καλύτερες ακαδημαϊκές δεξιότητες, κοινωνικές δεξιότητες και αυτοεκτίμηση στους νέους.

Ποια εφαρμογή διαλογισμού είναι δωρεάν;

Το Insight Timer έχει εντελώς δωρεάν καθημερινές συνεδρίες διαλογισμού LIVE με εκπαιδευτές και με περισσότερους από 3000 εκπαιδευτές δεν πρόκειται ποτέ να εξαντλήσετε τις επιλογές σας.

Είναι το Headspace μια καλή εφαρμογή διαλογισμού;

Το Headspace έχει μια αποστολή: να βελτιώσει την υγεία και την ευτυχία του κόσμου. Η εφαρμογή Headspace εξισορροπεί τις δύο δυνάμεις της ιστορίας και της επιστήμης για τη δημιουργία μιας εφαρμογής διαλογισμού που υποστηρίζεται από κλινικά επικυρωμένη έρευνα, μία από τις μοναδικές εφαρμογές διαλογισμού που το κάνει αυτό.

Θα σας αρέσουν επίσης:
Ένας αρχάριος οδηγός για διαλογισμό
Κορυφαία 6 οφέλη για την υγεία του Kale
10 συνηθισμένοι μύθοι για την υγεία των ανδρών καταργήθηκαν