Εκτός αν είστε Friar Tuck ή Telly Savalas, μπορεί να θέλετε να σημειώσετε τι τρώτε. Αποδεικνύεται ότι η διατροφή σας μπορεί να έχει πιο βαθιά επίδραση στο να κρατάτε το κεφάλι σας καλυμμένο με πυκνά, υγιή μαλλιά από ό, τι νομίζετε. Μια πρόσφατη ιστορία στο Ιατρικά Νέα Σήμερα αναφέρει ότι τα τρόφιμα που τρώτε επηρεάζουν το πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά σας και την ποιότητά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα τρόφιμα που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά-ορισμένες πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα-που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Σύμφωνα με το άρθρο, εάν θέλετε υγιή μαλλιά η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει αυγά για βιοτίνη, καρύδια Βραζιλίας για σελήνιο, λιπαρά ψάρια για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D και πηγές πρωτεϊνών που περιλαμβάνουν L-λυσίνη. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο σίδηρο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Το άρθρο συνιστά επίσης άφθονη νιασίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Α και βιταμίνη C για να ενισχύσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Φυσικά, η διατροφή δεν είναι ο μόνος παράγοντας για την τριχόπτωση. Η γενετική και η γήρανση συμβάλλουν επίσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε αυτούς τους παράγοντες που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. «Η διατήρηση μιας θρεπτικής διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών σας», αναφέρει το άρθρο.
Έτσι, εκτός αν το φαλάκρα είναι το σήμα κατατεθέν σας, ξεκινήστε να κοιτάτε πώς η διατροφή σας σας βοηθά να κρατήσετε αυτές τις υγιείς κλειδαριές.
