Αυτή είναι μια ανάρτηση καλεσμένου της Brigitte Zonta.
Ως άντρας, η ντροπή και η αμηχανία είναι ένα από τα πιο ισχυρά, κύρια συναισθήματα που συναντάς. Όλοι έχετε βιώσει κάποιες τρομερές αξιοπρεπείς στιγμές, είπατε το λάθος σε μια ομάδα ανθρώπων, είπατε ένα πραγματικά κακό αστείο, ήταν ο λόγος για το γέλιο των φίλων σας ή ακόμη και για τον κ. Μπονέρ τη λάθος στιγμή. Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία;
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο λέτε ότι «πεθαίνω από αμηχανία» αυτές τις στιγμές, είναι επειδή ενώ βρίσκεστε στη μέση ενός ενοχλητικού επεισοδίου, ο θάνατος φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή. Όταν ντρέπεστε αισθάνεστε κάπως ανήσυχοι, ίσως ντροπιασμένοι, κάπως ταπεινωμένοι και κάπως αυτοσυνείδητοι. Στην επιφάνεια δεν κατατάσσουμε κανονικά την αμηχανία ως φόβο, αλλά είναι σημαντικό να το δούμε με αυτόν τον τρόπο.
Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα από τα δύο πράγματα, στο φόβο ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ότι σας εκλαμβάνουν ως εβδομάδα. Τις περισσότερες φορές για τους άντρες είναι ο εσωτερικός διάλογος που κάνουν με τον εαυτό τους, δεν είμαι αρκετά πλούσιος, αρκετά σκληρός ή αρκετά έξυπνος. Οι άνδρες συχνά φοβούνται να γίνουν ευάλωτοι, φοβούμενοι ότι φαίνονται αδύναμοι.
Πολλές φορές το αίσθημα αμηχανίας έχει να κάνει με κάτι που κάνατε και το οποίο έγινε πλέον δημόσια γνώση, ή σε πιάνουν να κάνεις κάτι που είναι κοινωνικά απαράδεκτο.
Αυτά τα γεγονότα μπορούν συχνά να σας κάνουν να νιώσετε απίστευτα άβολα και να μην έχετε αυτογνωσία. Μπορεί να είναι δύσκολο να το αντέξετε και παίζει στο μυαλό σας ξανά και ξανά. Είστε τώρα ανοιχτοί σε κρίση, χλευασμό, απόρριψη και κριτική. Ξαφνικά φαίνεται ότι η αμηχανία είναι το μόνο συναίσθημα που πρέπει να αντιμετωπίσεις.
Ποιες συμβουλές μπορούν λοιπόν να σας κάνουν καλύτερους αυτούς τους καιρούς; Or τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για το φοβερό λάθος;
1- Γίνε δυνατός στη στάση σου ως άντρας.
Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, σημαίνει ότι πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με τις αξίες σας. Όταν στέκεστε σταθερά στις αξίες σας, δεν γκρεμίζεστε, ακόμα και όταν χτυπιέστε. Κάνει τον συναισθηματικό και ψυχολογικό μυ σας δυνατό. Εάν πρόκειται να περάσετε τις μέρες σας εκτελώντας, ευχάριστα και τέλεια, το μόνο πράγμα που θα δημιουργήσετε είναι ένας εσωτερικός κόσμος δυσαρέσκειας, θλίψης, κρίσης και θυμού. Κανένας άνθρωπος δεν είναι απαλλαγμένος από αυτές τις στιγμές. Ακριβώς όπως η πέτρα στα νεφρά, είναι επώδυνη, αλλά θα περάσει και στη συνέχεια μπορείτε να χαλαρώσετε.
Λοιπόν, σημαίνει ότι πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με τις αξίες σας. Όταν στέκεστε σταθερά στις αξίες σας, δεν γκρεμίζεστε, ακόμη και όταν χτυπιέστε. Κάνει τον συναισθηματικό και ψυχολογικό μυ σας δυνατό. Εάν πρόκειται να περάσετε τις μέρες σας εκτελώντας, ευχάριστα και τέλεια, το μόνο πράγμα που θα δημιουργήσετε είναι ένας εσωτερικός κόσμος δυσαρέσκειας, θλίψης, κρίσης και θυμού. Κανένας άνθρωπος δεν είναι απαλλαγμένος από αυτές τις στιγμές. Ακριβώς όπως η πέτρα στα νεφρά, είναι επώδυνη, αλλά θα περάσει και στη συνέχεια μπορείτε να χαλαρώσετε.
2. Μείνετε στο παρόν.
Αν νιώθατε αμήχανα, έχει παρελθόν. Έχει ήδη λάβει χώρα? θεωρητικά, είναι στο παρελθόν. Όταν μένετε παρόντες και αφήνετε τα αισθήματα αμηχανίας να γλιστρούν σαν το νερό μιας πάπιας, σας επιτρέπει να το αποτινάξετε και να μείνετε στη στιγμή. Τώρα, ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε τα ψυχολογικά συμπτώματα της αμηχανίας. Αυτό το αίσθημα κόπωσης στο έντερο στο παιχνίδι αλλά αν θυμηθείτε έστω και ένα λεπτό εδώ για να τραβήξετε την προσοχή σας στο παρόν, θα απαλλαγείτε από το περιττό μαρτύριο.
3. Η συγνώμη θα σας κρατήσει στο παρελθόν…
Μερικές φορές όταν κάνουμε κάτι ανόητο ή ενοχλητικό, απλά διαισθητικά θέλετε να πείτε συγνώμη! Και μερικές φορές λες συγγνώμη πάρα πολλές φορές. Η συγγνώμη δεν θα είναι η απάντησή σας στην ανάρρωση από μια αμήχανη στιγμή. Η συγνώμη κρατά την προσοχή στην αμήχανη στιγμή. Πείτε συγγνώμη μόνο μία φορά αν αισθάνεστε και εσείς την ανάγκη, αλλά μετά αφήστε το να φύγει. Όταν λέτε συνεχώς συγγνώμη, η προσοχή σας και όλοι γύρω σας εστιάζουν στο παρελθόν και όχι στο παρόν.
4. Να είστε αυθεντικοί
Εάν είστε «στην ντουλάπα» με τα συναισθήματα και τον τύπο του άντρα σας, τότε η πιθανότητα να νιώσετε αμηχανία διπλασιάζεται. Μπορείτε να γλιστρήσετε και χωρίς να συνειδητοποιήσετε δείξτε ένα μέρος του εαυτού σας που κανείς δεν γνωρίζει. Αυτό θα μπορούσε να δημιουργήσει γέλιο ή φλυαρία με δικά σας έξοδα. Όταν εμφανίζεσαι ως εσύ και κάνεις πολύ καλά το «εσύ», οι αμήχανες στιγμές είναι πολύ λίγες. Ειδικά ότι δώσατε στους ανθρώπους την ευκαιρία να γνωρίσουν τον πραγματικό εαυτό σας, οπότε είναι αναμενόμενα ορισμένα από τα ελαττώματά σας, τις αταξίες και τις κακές σας συνήθειες.
5. Θυμηθείτε τον προηγούμενο εξευτελισμό, επιβιώσατε;
Θυμηθείτε όλες τις φορές που αισθανθήκατε ότι θα πεθάνετε από αμηχανία και μετά παρατηρήστε ότι είστε ακόμα εδώ! Στην πραγματικότητα, ο μόνος που θυμάται τις ενοχλητικές στιγμές για πάντα είσαι εσύ!
Οι άνθρωποι ανησυχούν πολύ για τις αμήχανες στιγμές τους για να παρακολουθούν τις δικές σας. Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική.
6. Μην κρύβεστε!
Είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε μετά από αυτήν την αμήχανη στιγμή. Αλλά η απόκρυψη θα σας κάνει δυσάρεστη μόνο αργότερα. σας κρατά να παρασύρετε την κατάσταση περισσότερο από όσο χρειάζεται επίσης. Να το κατέχεις, να γελάς, να ντρέπεσαι και μετά να συνεχίζεις να κάνεις αυτό που έκανες. Το αίσθημα αμηχανίας είναι προσωρινό. θα περάσει αν το αφήσεις.
7. Φτιάξτε το υλικό για κοκτέιλ πάρτι.
Γελάστε το! Αυτό ακούγεται εύκολο εκ των υστέρων, αλλά δεν έχετε πολλές περισσότερες επιλογές. Θα κάνει μια υπέροχη κοκτέιλ-πάρτι συνομιλία και κάποιο αστείο υλικό παγοθραυστικού.
Μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο σοβαρά, νομίζετε ότι κανείς στον πλανήτη δεν έχει ζήσει αυτό που μόλις βιώσατε. Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς. Ο καλύτερος τρόπος για να σας βγάλουμε από το «σπήλαιο ευαισθησίας» είναι να το γελάσετε με έναν καλύτερο σύντροφο. Είναι σαν μαγεία, γελάς με αυτό και ξαφνικά δεν σε ταλαιπωρεί τόσο το όλο δίλημμα.
Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία;
Συνολικά, θα κάνουμε λάθη, θα ντρεπόμαστε και κάποια στιγμή θα γίνουμε το γέλιο των φίλων μας. Αυτό που πρέπει να μάθετε είναι τρόποι για να είστε ανθεκτικοί όταν προκύψουν αυτές οι καταστάσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε συναισθηματικό μυ σε δύσκολες στιγμές είναι να συνεχίσετε να πιέζετε αυτές τις στιγμές. Γίνεσαι καλύτερος σε αυτά! Ακριβώς όπως η προπόνηση στο γυμναστήριο, είναι η επανάληψη και η ώθηση από την τελευταία επανάληψη που σας δίνει τη μεγαλύτερη ανάπτυξη.
Η Brigitte Zonta είναι προπονητική ψυχολόγος και ειδικός σε σχέσεις με έδρα το Σίδνεϊ. Με περισσότερα από δέκα χρόνια εμπειρίας τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο, η Brigitte προσφέρει στους πελάτες της τη δυνατότητα να συμβουλεύονται μία προς μία στο Σίδνεϊ, τηλεφωνικά ή διαδικτυακά τόσο για εγχώριους όσο και για διεθνείς πελάτες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Brigitte στο [email protected] ή να την επισκεφτείτε στο www.brigittezonta.com και στο Facebook @brigittezonta1.
